Дізнайтеся, чому жування є ключовим елементом втрати вашої школи схуднення
Як добре, як чудово було б добре, якби у вашому розпорядженні був метод, якого було б достатньо, щоб запропонувати певну зміну поведінки на краще, і це було б так, ніби це було зроблено.
Оскільки існує так багато змін, які ви могли б здійснити, з негайним позитивним ефектом у вашому житті.
- Спорт 5 разів на тиждень без виправдання чи втоми? Вирішено!
- Елегантно обійшли солодощі, які вам заважають? Квітка у колосі!
- Закохані в салати та фрукти? Як ні, це вже перевірено!
А жування, дорогий їй, є найціннішим скарбом, ідеально прихованим у світлі дня, в полі зору та у вашому розпорядженні.
Не ховайтесь від нестачі часу, втоми, стресів та інших звичних повсякденних супутників.
Це просто, щиро, під носом і має значний вплив на всі аспекти вашого здоров’я, фігури та енергії.
Якби ви нічого, але нічого не змінили у своєму харчуванні та звичках, ви б просто пережовували все, що їсте, отримували б красиві, легкі результати, не розуміючи чому, але задоволені тим, що це було так просто.
Принесіть ту лупу сюди, давайте розглянемо уважніше, з голови до ніг. Що ви знаєте лише, що все починається з голови, і хороше, і важке 🙂
Що для вас означає акт прийому їжі?
Не відповідайте мені "актом живлення тіла", бо я вам не вірю. Якщо так, я б зараз не обговорював цю дискусію.
Акт прийому їжі означає в довільному порядку (будь ласка, скажіть мені, де ви впізнаєте себе):
- в той момент, коли ви відпочинете від усього
- в той момент, коли ти почуваєшся добре
- в той момент, коли ви відчуваєте задоволення
- в той момент, коли ви спілкуєтесь, і ви вже не на самоті зі своїми щоденними справами
- в той момент, коли ви відійдете від суєти і трохи розслабитесь
- гарний час доби.
Шкода, що ви повинні їсти салати і пожертвувати половиною краси.
Шкода, що так швидко закінчується.
Шкода, що ти так багато з’їв, а тепер ти сонний.
Було б непогано, якби ви могли продовжити їжу?
Щоб мати змогу насолоджуватися їжею та миттю більше, тими за столом, жартами? Чи не було б приємно, якби вам потім не було так сонно? Або якщо ви могли б втомитися від меншого, то припиніть докоряти собі? І це важке відчуття після, здуття живота, бродіння, вони теж не приємна річ, і це трапляється не під час їжі, а після.
Тож я вирішив. Під час їжі це добре. Після, менше 🙂
Отже, ми шукаємо рішення, щоб продовжити те, що корисно, і зменшити те, що вам не подобається, в процесі прийому їжі. І допоможе вам схуднути. Ого, це дає план!
Серйозно, якщо у вас був метод, який допоможе вам поставити галочку на всіх вищезазначених обіцянках, більше насолоджуватися їжею, не здуватися, швидко втомлюватися, легше худнути, більше не подобатися. стільки солодощів та картоплі фрі, щоб не бути таким сонним після їжі, це спокушало б вас?
Це спокушало б вас, якби ви не знали, що я говорю про жування. Чому ти смієшся?
Давайте поговоримо трохи жуючи, хоча було приємніше поговорити про вас і про те, що ви хочете зробити.
Жування - це як вода і спорт. Теоретично все чудово, але коли ви заходите, ви озираєтесь назад.
Ви розумієте, чому я постійно повторюю, що схуднення та особисті зміни - це розумовий виклик, а не фізичний?
Ці ефективні рішення, які ви продовжуєте шукати зовні, ніколи не були для вас ближчими. Це лише питання розумового рішення, звідси їх виклик.
Що означає травлення?
Ваше травлення означає механічний та хімічний розпад їжі до молекулярного рівня та її включення у ваше тіло для реконструкції, енергії, необхідної для життя, ремонту, посмішок та радості.
Це одна з речей, про яку ми говоримо в програмах схуднення.
Ваше травлення починається у роті, під дією слини вона триває трохи в шлунку, для розщеплення їжі та хімічного попереднього розщеплення білків (чому, на вашу думку, у вас є соляна кислота в шлунку?), і більша частина травлення відбувається в тонкому кишечнику і частково в товстій кишці (так, і звідти ви поглинаєте і утворюєте багато корисних для вас речовин, таких як вітаміни групи В).
Японці мають 2 прекрасні висловлювання на тему жування: "Пий їжу і жуй воду" і, мій улюблений, "У твоїх шлунку немає зубів".
Що робити, якщо ви почнете терпляче пережовувати абсолютно все, що ви їсте, незалежно від того, йдеться про персики чи стейк на грилі?
По-перше, ви стаєте обережними. Уважний до моменту, уважний до вас, уважний до їжі, уважний до смаків і відчуттів, не поспішайте і не переставайте їсти.
Їжа не закінчується 2 мазками та 3 рухами, ти можеш скуштувати, і ти не шкодуєш, що це все на тарілці. Тому що тепер у вас є час насолодитися хорошим смаком, саме тим, що ви хотіли з самого початку: відчути більше їжі та задоволення від їжі.
Вам також потрібне технічне пояснення?
Пережовуючи та просочуючи слину кожен ротовий отвір, ви робите травлення більш ефективним, вуглеводи вже починають розщеплюватися ферментами в слині, ви зменшуєте час стояння шлунка майже вдвічі (оскільки з її 2 ролей, механічної ролі дрібного дроблення, ви вже виконали це зубами, а хімічна роль посипання білка залишається), а в тонкому кишечнику, де відбувається вся магія, травлення відбувається гармонійно, без зайвого здуття живота і бродіння.
Що ще ти отримуєш у подарунок, коли жуєш зі святістю? Ви їсте менше і швидше відчуваєте ситість.
Коли ви на автопілоті, у змаганні зі швидкістю «3 способи - огорожі», ви навіть не знаєте, коли їжа закінчена, а сигнал зупинки відтворюється обмеженням шлунка.
Ніби я заходжу трохи більше, живіт все ще не так болить.
Це загальний критерій "ситості". Так, я був там не раз. Я все ще іноді відвідую visit А потім, вибачте, ваш шлунок такий маленький.
Якщо, навпаки, ви жуєте все відповідально, поки воно не стане пюре, ви даєте тілу сказати вам: воно хоче більше, воно більше не хоче, йому подобається, це не подобається.
Ви знаєте, та історія із сигналом ситості, який надсилає мозок, якому потрібен академічний квартал, щоб відчути свою присутність. Він не знає, що ми живемо у столітті швидкості?
Завдяки ретельному жуванню ви відчуваєте свої смаки краще, травлення легше, живіт легше, а втрачена енергія різко зменшується.
Що означає більше енергії для вас, вам не доведеться розправлятися з кавою, якщо ви знаходитесь на роботі, а ліжко не надсилає вам любовних листів відразу після їжі.
Гей, ти щойно зробив майже половину роботи, просто жуючи.
У будь-якому випадку, жування змушує вас почувати себе краще, бути присутніми за столом, отримувати більше задоволення від їжі, швидше втомлюватися, мати легший живіт, не спати після і навіть не мати кавуна в шлунку приблизно через 2-3 години.
Так, одне лише жування допомагає схуднути, оскільки це перша частина ланцюжка доміно, яка починається в ротовій порожнині і закінчується на клітинному рівні.
Ціна, заплачена за такий різноманітний звичай?
Може просто ваша увага? Але увага формується повторенням.
Може, лише ваше нетерпіння? Але поспіх, з яким ви все одно їли, позбавляє вас задоволення від моменту.
Може просто бракує часу? Ну, залиште, ви з’їсте на чверть менше тарілки. Однак ви поглинаєте більше їжі з їжі, лише тому, що добре жували. І ви худнете з цієї нагоди.
Може просто інерція і звичка ковтати? Але ви вже вирішили, що хочете бути кращим, силуетнішим, енергійнішим, здоровішим, «присутнім», дисциплінованішим, більше, більше…. більше, більше, більше.
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.