Дізнайтеся, як 10 тибетських підказок для вашої бажаної ваги GRAZIA Німеччина
Навіть коли літо повільно закінчується, ви хочете почуватись добре у своєму тілі. Однак у Німеччині кожна друга жінка і навіть дві третини чоловіків мають надлишкову вагу. Існують різні методи та способи остаточного схуднення, які часто поєднуються з відомим ефектом йо-йо. Але оскільки ми хочемо зберегти вагу, про яку мріємо, збалансоване харчування та правильні фізичні вправи особливо важливі. Конституційна доктрина Тибету пропонує щадний і природний спосіб досягти бажаної ваги та зберегти її. Разом з PADMA ми маємо для вас десять порад, які обіцяють більше добробуту та цілісного здоров’я.
Сила полягає у відпочинку та, у поєднанні з правильним харчуванням, бажаної ваги.
1. Травлення як запорука успіху
Щоб почалося травлення, слід Щоранку після вставання випивайте склянку теплої води або чашку гарячого імбирно-лимонного чаю. Важливо лише те, що у вас порожній шлунок. За допомогою цієї процедури ви можете засвоїти свій сніданок набагато краще.
2. Сніданок вимагає часу
Як ви, мабуть, знаєте, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тож і вам слід завжди їжте розслаблено і спокійно. Згідно з конституційною доктриною Тибету, особливо слід їсти вівсянку, овочі та фрукти вранці. Хліб в помірних кількостях теж прекрасний.
3. Їжа має смак
Сніданок, як імператор, обід, як король, і вечеря, як жебрак. Це стосується і тибетців. Тому: Опівдні все можна подавати в міру. Особливо корисні варені овочі та риба. Слід уникати свинини, коли мова йде про м’ясо. Салат і сирі овочі також не повинні бути у верхній частині вашого меню, оскільки вони не так легко засвоюються.
4. Вечірні гріхи
Хто цього не знає - ви зручно сідаєте на диван і раптом починаєте перекушувати, хоча ви так добре прожили день. Класичний. Тому важливо, щоб ви приймати невелику порцію рано ввечері. Наприклад, найкраще підходять супи з локшиною з вареними овочами.
5. Пити правильно
Маленька підказка: Пити перед їжею змушує вас почуватися менш голодними. Це, звичайно, допоможе вам схуднути. Як уже згадувалося раніше, ви можете будь-коли пити теплі напої, щоб стимулювати травлення. Слід уникати фруктових соків лише по можливості через високий вміст цукру.
6. Йога створює рівновагу
Оммм ... вам дуже потрібна якась компенсація руху після довгого робочого дня в офісі. За допомогою Займатися тибетською цілющою йогою «Лу Джонг» можна за допомогою дуже легких вправ розпочніть день ідеально. Також ідеально підійдуть вечірні прогулянки, пробіжки або їзда на велосипеді. Тільки майте на увазі, що між фізичними вправами та прийомом їжі у вас є близько 60 - 90 хвилин.
7. Регенерація уві сні
Організм відновлюється під час сну. Щоб забезпечити максимальне відновлення, вам слід спати близько восьми годин. Під час цієї перерви наше травлення також робить невелику перерву і працює на задньому пальнику, так що зайві енергії зберігаються у вигляді жиру. Що це нам говорить? Не лягайте спати відразу після їжі.
8. Сауна зміцнює вашу конституцію
Потіння для здорового тіла! Регулярне відвідування сауни зміцнює захисні сили вашого організму, а також тренує серце та кровообіг.
9. Втрата ваги вимагає часу
Фігура бікіні в найкоротші терміни? Ефект йо-йо вже запрограмований! A тому повільніше зниження ваги є доцільнішим. Те, що займає багато часу, також триває довго!
10. Їжі, якої можна уникати
Останній дієтичний підказка в конституційній доктрині Тибету полягає в тому, що ви повинні Уникайте жирної та жирної їжі, солодкої їжі та занадто багато вершкового масла, картоплі та рису.