Може йога м; допомогти схуднути
Деякі з вас зададуть собі питання: чому йога є більш ефективною як програма вправ для схуднення, ніж інші форми вправ - наприклад, аеробіка ?
Йога для схуднення - це реальність
Можливо, саме з цієї причини все більше людей звертається до практики йога для схуднення і досягти душевного спокою. Також якщо ви розгублені і цікавитесь, чи може йога допомогти вам схуднути, я скажу так.
Давайте разом розберемо різні способи, за допомогою яких йога може не тільки допомогти вам підтримувати форму, але й змусити вас схуднути і спалити калорії.
Пози йоги для схуднення.
Щоб м’яко позбутися цього непривабливого надлишку жиру у вашому тілі, нічого кращого, ніж пози йоги, адже це один з найкращих способів схуднути. Ви, напевно, чули про «силову йогу», одну з найпоширеніших та найефективніших форм йоги для схуднення. Однак існують і інші форми йоги, якими можна займатися, щоб спалювати жир і ліпити ідеальне тіло. Асимілюючи і практикуючи пози йоги, які також називаються асанами, які описані нижче, ви отримаєте відповідь на питання, яке вас мучить: чи можу я схуднути завдяки йозі ?
Ардха Сарвангасана
Ардха сарваганагасана також відома як поза свічок. Ця поза тіла, або асана, дуже ефективна для схуднення навколо живота. Крім того, він регенерує весь організм і покращує роботу щитовидної залози. Давайте подивимося зараз, крок за кроком, як практикувати ардха сарванагасасану.
Інструкції
- Ляжте на спину руками за поперек так, щоб вони підтримували вас, коли ви піднімаєте ноги в повітря; тримати передпліччя та лікті на підлозі.
- Якщо цю позу виконати правильно, ви відчуєте вагу свого тіла, упираючись в плечі та в середню та нижню частину спини. Також зауважте, що вам доведеться відчувати тиск на шию, інакше це означає, що поза погано виконується.
- Потрапивши в положення, дихайте повільно протягом 5-10 хвилин, не рухаючись.
- Повернувшись у вихідне положення, ноги повинні залишатися рівними; повертайте їх повільно.
- Під час практики поступово збільшуйте час перебування при світлі свічок.
Примітка: хоча ардха сарвангасана - дуже ефективна поза для схуднення, її не слід приймати людям з важкими стегнами, оскільки вся вага тіла лежить на плечах; аналогічно, ця поза не рекомендується людям з проблемами попереку, хворобою Бехтерева, заблокованими пазухами, запаленням горла та високим кров'яним тиском.
Буджангасан
Також відома як кобра, ця поза допомагає тонізувати сідниці, одночасно розтягуючи та зміцнюючи м’язи живота, спинного мозку, плечей, а також грудної клітки. Бхуджангасан - один із елементів сурья-намаскар - також відомий як привітання сонця. А тепер давайте подивимося, як зробити цю асану.
Інструкції
- Ляжте на живіт лобом, підборіддям і грудьми на підлозі. Кінчики ніг також повинні торкатися землі.
- Покладіть руки паралельно бокам, долоні притуліть до тулуба.
- Почніть з легкого вдиху і, роблячи вдих, повільно підніміть верхню частину тіла, включаючи голову та тулуб; тягніться назад якомога далі, не завдаючи собі шкоди.
- Зберігаючи це положення, розташуйте грудну клітку і голову вперед.
- Утримуйте цю позу, поки не стане незручно, перш ніж повернутися у вихідне положення, повільно видихаючи і повернувши верхню частину тіла на підлогу.
Примітка: вагітні жінки не повинні намагатися робити цю вправу йоги; також не рекомендується людям з туберкульозом кишок, грижами, виразками та гіпертиреозом.
Йога Бікрам
Йога Бікрам практикується багатьма зірками та відомими спортсменами, і це допомагає схуднути, спалюючи зайвий жир навколо талії та в інших місцях. Він може замінити серцево-судинні або фітнес-вправи, оскільки його результати більш-менш однакові - з іншого боку, йога бікрам пропонує менш жорстку програму схуднення.
Важко дати покрокове пояснення бікрам-йоги для початківців, оскільки вона складається з 26 різних поз, і її слід виконувати лише під наглядом інструктора йоги або кваліфікованого лікаря.
Спробуйте у професіонала, і ви отримаєте відповідь на своє запитання: чи може йога допомогти мені схуднути ?
На додаток до описаних вище, вправи Аштанга-йога та Хатха-йога - це також дві чудові програми для схуднення та ті любовні ручки, від яких ви хочете позбутися.
Я сподіваюся, що з тим, що ви дізналися з йоги, і, зокрема, з перевагами різних позицій йоги, згаданих у статті, ви також захочете займатися йогою.
Залишайтеся у формі ... міцного здоров’я для вас !
Ви хочете брати уроки йоги ?
Відкрийте йогу в Інтернеті за допомогою Yoga123. Понад 100 занять йогою з дому.