Дізнайтеся, як схуднути дієта доктора Коена наша думка! Блог
Знаючи, як схуднути, такий титул відомого бестселера лікаря Жана-Мішеля Коена, лікаря-дієтолога. Останній детально описує принципи режиму, який він розробив. Виходячи зі зменшення кількості калорій, це насправді змушує вас худнути.
Як схуднути за допомогою цієї книги ?
Методу Жана-Мішеля Коена легко дотримуватися. Досить прийняти різноманітну дієту, не виключаючи їжу апріорі. Тож ми можемо це зробити збалансоване харчування це ситно, але ви повинні обмежитися кількостями та вибрати відповідний спосіб приготування.
Лікар Коен радить вживати овочі без помірності. Крохмалисті продукти не заборонені, щоб забезпечити певне насичення організму. У разі відхилення можна компенсувати надлишок калорій завдяки порадам, даним у книзі.
Таким чином, ми можемо приймати запрошення на обід або вечерю, не боячись, що це відхилення від дієти матиме наслідки для балансу.
Схуднення незалежно від вашого профілю
"Знати, як схуднути" пропонує 500 видів, заснованих на різних способах життя та харчових уподобаннях. Залежно від особливостей кожного (вегетаріанство, без молочні продукти, без свинини, пропускаючи сніданок ...), робота Жана-Мішеля Коена деталізує приклади різноманітних страв, щоб полегшити ваше повсякденне життя.
Це безліч пропозицій (понад 1500) дозволяє уникнути одноманітності. Адаптація також стосується темпу: кожен має своє, щоб схуднути. Таким чином, кожен рецепт має калорійність на ваш вибір залежно від бажаного розрідження, від 1200 до 1800 ккал.
Немає ризику голоду, оскільки жоден рецепт не перевищує 1200 калорій.
Програма, яка вас підтримує
Ці нові харчові звички з часом не створюють недоліків. Крім того, вам пропонують безкоштовне дієтичне спостереження за меню. На всі питання відповідають кваліфіковані дієтологи.
Один з них буде стежити за вами особисто під час дієти. Він коментує щоденник для схуднення, і кожен "понеділок" доступний кожного понеділка. Зв'язок постійний завдяки застосунку мобільного телефону.
Це дозволяє вам надіслати фото своєї їжі та отримати взамін персоналізовану дієтичну пораду. У посібнику з купівлі також перелічено агропродовольчі товари, які слід віддавати перевагу або уникати. Відео фізичних вправ доповнюють цю підтримку.
Як схуднути стійко ?
Фаза стабілізації є ключовим етапом у більшості традиційних дієт. Цей період є особливо важливим, говорить доктор Коен. Як тільки зайві кілограми будуть втрачені, слід подбати про збереження належних практик попередніх тижнів.
Жан-Мішель Коен називає цей етап "консолідацією". Що стосується тривалого схуднення, ця фаза також є предметом індивідуального моніторингу, про який в книзі розповів відомий дієтолог.
Відродження позитивних результатів його порад також передбачає періодичний піст протягом 16 годин, і там під наглядом. Краще дотримуватися звички до фізичних навантажень, рекомендованих як частина дієти.
Спритно розроблена, ця невелика обмежувальна дієта вписується у ваш спосіб життя, але при цьому дає помітні результати.