Дізнайтеся, як скласти здорову дієту для волосся
Автор: Ruxandra Comșa, 1 вересня 2016 р., 7:19
Дієта для здорових і красивих волосся повинна включати продукти, багаті вітамінами та мінералами, які сприяють зміцненню волосся, зволоженню та захисту його фолікула. Волосся разом зі шкірою є найбільш схильними до впливу факторів навколишнього середовища частинами тіла. Важливо захищати волосся як усередині, через їжу, так і зовні, використовуючи косметику.
Випадання волосся, посічені кінчики, сухість волосся, дуже повільний ріст волосся і навіть посивіння - проблеми, які можна запобігти за допомогою здорової дієти для волосся. Дієта для волосся може дати йому необхідні поживні речовини.
Одними з найефективніших речовин, присутніх у продуктах, які можуть позитивно впливати на здоров’я волосся, є: цинк, селен, залізо, вітамін С, D, Е, а також жирні кислоти омега 3. Ось продукти, які ви повинні включити у свій раціон для волосся. здоровий, щоб отримати найкращі результати:
Яйця містять дуже велику кількість білка, який є головним компонентом волосся. Крім того, яйця є дуже хорошим джерелом сірки, заліза, селену та цинку. Ці мінерали дуже важливі для правильного розвитку волосся. Залізо посилює циркуляцію шкіри голови, а цинк зміцнює волосся. Іншим джерелом білка, яке ви повинні включити у свій раціон здорового волосся, є курка.
У волоських горіхах міститься багато біотину, вітаміну групи В, який необхідний нашому організму для забезпечення здоров’я шкіри голови та волосся. Також волоські горіхи містять омега 3, незамінну жирну кислоту, яка повинна бути частиною дієти для здорового волосся. Вживайте інші види горіхів або насіння, особливо ті, що містять мідь. Цей мінерал допомагає підтримувати природний колір волосся та його блиск. Волоські горіхи, кеш'ю, насіння кунжуту та насіння соняшнику мають дуже високий вміст міді. Тож включіть їх у свій раціон для волосся.
Журавлина
Чорницю можна по праву віднести до категорії суперпродуктів, оскільки вона містить дуже велику кількість антиоксидантів, які захищають шкіру голови від вільних радикалів. Вітамін С у цих фруктах стимулює вироблення колагену та циркуляцію в шкірі голови, сприяючи здоров’ю волосся. Включіть жменьку чорниці у свій щоденний раціон для волосся.
Лосось
Як зазначалося вище, омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у здоров’ї волосся. Людський організм не може виробляти ці жирні кислоти, тому їм потрібно отримувати їх з раціону. Ці жирні кислоти входять до складу волосся. Крім того, вони забезпечують хороше зволоження шкіри та волосся та є важливими частинами клітинних мембран шкіри голови. Дієта для здорового волосся повинна включати 2-3 рази на тиждень лосося або інший вид риби, багатої на омега-3, таку як сардини, скумбрія або тунець.
сочевиця
Як і яйця, сочевиця - одне з найкращих джерел білка, але в цьому випадку вегетаріанське. Волосся складаються з кератину, який є білком. Тому волосся потребують білка для регенерації. Сочевиця також є дуже хорошим джерелом заліза. Він у поєднанні з вітаміном С може стимулювати обмін речовин, кровообіг і оксигенацію клітин, необхідних для здоров’я волосяних фолікулів. Включайте якомога частіше в раціон для волосся і сочевицю, приготовлену в різних формах.