Дізнайтеся, як визначити свій біотип, щоб легше схуднути
Кожен у певний момент свого життя помічав, що є люди, які можуть легко схуднути, набрати м’язову масу та інші, які схильні до набору ваги. Це пов’язано з тим, що генетика кожної людини різна, існують різні типи тіл, також відомі як біотипи.
Існує три типи тіла: ектоморф, ендоморф та мезоморф, і кожен тип має різні характеристики та потреби, тому для коректної фізичної форми та здоров’я необхідно коригувати спосіб життя, дієту та фізичні вправи для всіх типів фігури.
Види біотипів
Ектоморфи
Ектоморфи мають худорляве, струнке тіло, вузькі плечі та довгі кінцівки. Люди з цим типом біотипу зазвичай мають швидкий метаболізм, що дозволяє їм дотримуватися менш обмежувальних та більш спокійних дієт.
Однак ектоморфам дуже важко набирати вагу і набирати м’язову масу. Тому ваші тренування повинні бути більш регулярними та вимогливими, і, якщо це можливо, включати вправи, які допоможуть вам набрати м’язову масу.
Ендоморф
Ендоморфи, на відміну від ектоморфів, зазвичай мають більші тіла і коротші кінцівки, і, як відомо, вони набирають вагу з деякою легкістю, оскільки їх метаболізм повільніший.
Люди з цим типом біотипу, хоча вони мають більшу здатність набирати м’язову масу, ніж ектоморфи, мають великі труднощі при схудненні. Ось чому дієта ендоморфів повинна бути дещо обмеженішою, ніж ектоморфи, а ваші тренування повинні включати велику кількість аеробних вправ, які допоможуть вам схуднути і спалити жир.
Мезоморф
Нарешті, мезоморфи мають худорляве і м’язисте тіло, загалом досить атлетичне і багатьом заздрять. Люди з таким типом фігури, як правило, мають добре розвинений тулуб, мало жиру в животі і вузьку талію.
Мезоморфи, крім того, що вони можуть спалити калорії, також легко набирають м’язи, тому їм не потрібні обмежені дієти чи вимогливі тренування.