Дізнайтеся, яка їжа бореться з депресією!
Фахівці Сандри Йонеску довели, що депресія тісно пов’язана зі здоров’ям нашого організму. Тому добре звертати увагу на те, що ми їмо. Наприклад, надлишок цукру може змусити вас почуватись добре, але одночасно і погано, емоційно. Якщо ваш організм не знаходить необхідних ресурсів для харчування, це дає ознаки психічних вад. Ось кілька продуктів, які можуть подарувати вам гарний настрій у чорний день.
Страви, багаті вітаміном В12 і фолієвою кислотою
Бобова їжа смачна, і яловичину хочеться їсти навіть вранці. Як щодо салату з курячої грудки або лосося на грилі з брокколі? Від цього в роті поливається вода, чи не так? Дуже добре їжте цю їжу якомога частіше, але особливо, коли відчуваєте, що ваші кораблі потонули! Вітаміну В12 і фолієвої кислоти, яких у цих продуктах достатньо, негайно відновиться життєлюбство! Ці два вітаміни, здається, допомагають запобігти захворюванням центральної нервової системи, розладам настрою та деменції, стверджують дослідники з Лондона.
Насолоджуйтесь великою кількістю фруктів та овочів!
Антиоксиданти у фруктах та овочах захистять вас як від депресії, так і від можливої причини депресії: зморшок! Їжте сирі фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, щоб залишатись свіжими та молодими, а також приймати дозу поживних речовин, яка вас енергіює! Фрукти та овочі борються з чорними думками або нездужанням. Їжте багато яблук і цитрусових, щоб вони блищали зсередини!
Вам потрібен селен щодня!
Селен - це мінерал, який діє як антиоксидант в організмі. Дослідники припускають, що наявність окисного стресу в мозку пов’язана з деякими випадками легкої та помірної депресії серед людей похилого віку. Ті, у кого більша кількість селену в крові, відчували значне зменшення симптомів депресії. Готуйте страви з гороху, подавайте горщики з великою кількістю овочів і не пропускайте порцію сухих сніданків! Останній легко забезпечить вас 50 грамами селену. Ви також можете включити в меню яловичину або індичку, молочні продукти, горіхи, насіння і морепродукти.
Риба обов’язкова тричі на тиждень!
Омега-3 жирні кислоти є справжніми борцями проти раку, і деякі експерти вважають, що їх відкриття є найбільшим кроком на сьогоднішній день у пошуку ліків від раку. Водночас жирні кислоти Омега3 також відіграють важливу роль у нашому мисленні, у тому, як ми сприймаємо життя. Позбудьтеся депресії легко і приємно, вам не потрібен алкоголь та інші стимулятори, щоб почувати себе добре. Просто подайте страви, що містять ці кислоти: оселедець, форель, лосось, сардини та тунець!
Спробуйте сонячно-шоколадну терапію!
Нехай вас пестять сонячні промені, коли у вас буде така можливість. Сонячні промені дозволяють нашому тілу синтезувати і засвоювати вітамін D, який очищає наш настрій. Робіть якомога більше сонячних процедур, і ви почуватиметеся по-іншому, звичайно, в хорошому сенсі. А коли сонце не посміхається на вашому небі, скуштуйте трохи шоколаду. Два, три квадрати темного шоколаду впливають на рівень мозкових ендорфінів - тих, які контролюють хімічні реакції організму, щоб надати йому енергію. Більше того, цей десерт забезпечує здорове серце!