Дізнайтеся про 7 продуктів, щоб очистити артерії та уникати цього; артеріосклероз - крок до здоров’я
Щороку серцево-судинні захворювання, такі як артеріосклероз, вбивають тисячі людей по всьому світу.
Їх походження часто можна знайти в артеріосклерозі, який може протікати в різних формах.
Артерії тверднуть через високий кров'яний тиск, певні запалення, наявність жирів у вигляді тромбоцитів, та інші види небезпечних речовин тощо.
Ці проблеми виникають тихо, іноді без будь-яких симптомів, поки не настане інфаркт міокарда. Отже, ви розумієте важливість запобігання цим проблемам.
Життєво важливо подбати про здоров’я своїх артерій, особливо якщо у вас є генетичний анамнез і ви вже досягли стадії менопаузи.
У випадку з жінками протягом усього життя, естроген допоміг запобігти виникненню атеросклерозу.
Але, починаючи з 55 років і через значні гормональні зміни, ризик страждати цим видом патологій стає набагато вищим.
Тому ми запрошуємо вас дізнатись про 7 продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні. якщо ви хочете очистити та зміцнити свої артерії.
Але спочатку нам слід пояснити дуже важливий момент, відрізнивши атеросклероз від атеросклерозу.
Перший вважається більш серйозним, оскільки він вражає ділянки, розташовані ближче до серця, а отже і більші артерії.
На його боці, атеросклероз вражає менші артерії, які зменшуються внаслідок накопичення жирів та інших речовин.
1. Гранатовий сік
Регулярне вживання гранатового соку допоможе вам покращити здоров’я серця, і зменшити вплив атеросклерозу, такого як артеріосклероз.
- Нам допомагає гранатовий сік очистити наші артерії, таким чином зменшуючи окислювальний стрес.
- Гранатовий сік зменшує вироблення хемотаксичний білок, тип хімічної речовини, що викликає запалення артерій.
- Нарешті, гранатовий сік дозволяє нам щоб запобігти накопиченню жиру в наших серцевих м’язах.
2. Адвокат
Деякі люди уникають споживання авокадо, оскільки вважають, що від цього товстіє. Секрет користування всіма чеснотами юристів полягає в тому, щоб знати, як їх споживати в помірних кількостях.
Ви можете їсти половину авокадо на день, поєднуючи його зі своїми салатами, особливо якщо вони виготовлені з продуктів, що містять клітковину та зелені овочі.
Ці продукти наповнені вітаміном B, який також чудово підходить для нашого серця..
Авокадо містить здорові жири, які дозволяють запобігти окисленню в нашому організмі, і прикріплення жирових тромбоцитів в артеріях. До того ж вони смачні !
3. Часник
Як ви вже знаєте, часник - один з найкращих природних антибіотиків навколо. Він також чудово піклується про здоров’я наших сердець щодня з наступних причин:
- Часник багатий антиоксидантами.
- Це нам допомагає боротися з поганим холестерином ЛПНЩ, і збільшити хороший рівень холестерину ЛПВЩ.
- Часник допомагає для поліпшення кровообігу та регулювання нашого артеріального тиску.
Якщо ви хочете насолодитися усіма перевагами цієї виняткової їжі, споживайте зубчик часнику на день зі склянкою води.
Якщо ви думаєте, що це призведе до неприємного запаху з рота, ви можете просто пожувати кілька листочків м’яти після проковтування стручка. Це дуже ефективне рішення.
4. Яблука
Щоб яблуко дозволило вам захистити своє серце та артерії, ви повинні споживати його разом зі шкірою.
Саме в цій частині фруктів виявляються найвищі концентрації клітковини та пектину, які також допоможуть знизити рівень холестерину.
Не забувайте про це яблука багаті флавоноїдами, необхідними речовинами для зменшення запалення і уникати затвердіння артерій.
5. Сухофрукти
Ви можете споживати від 4 до 5 горіхів на день, або ви можете замінити їх еквівалентною кількістю фундука або фісташок.
Сухофрукти багаті омега-3 жирними кислотами, дуже корисними для турботи про наше серце і допоможе нам зменшити шкідливий холестерин.
Поєднуйте їх як завгодно: з простим йогуртом на сніданок, як додаток до салатів або просто як закуски, щоб втамувати голод серед ранку.
Не забувайте завжди вибирати їх без додавання солі. !
6. Оливкова олія
Перша оливкова олія екстра вірджин холодного віджиму захищає нас від багатьох захворювань серця.
Напевно, вам цікаво, що ми маємо на увазі, коли ми використовуємо термін «холодне пресування», і ми пояснимо вам це:
- Олія холодного віджиму - це та, яка зберігає ті самі біологічні характеристики, що і нафта, яка знаходиться в природі, безпосередньо в кісточці або в плодах.
- Оливкова олія отримується з оливки, а точніше з її м’якоті. Готовий продукт повинен бути виразом "ідеальної рослинної речовини", продукт, максимально натуральний.
- Температура оливкової олії холодного віджиму ніколи не перевищує 40 ° C під час процесу виготовлення. Отже, молекулярна стабільність жирних кислот є достойною.
- Завдяки цьому природному процесу холодного пресування оливкова олія наповнюється жиром дуже здоровий для нашого серця і для захисту наших артерій.
Ніколи не забувайте вибирати найкраща якісна якість вашої оливкової олії !
7. Кунжутне насіння проти артеріосклерозу
Ви знали, що Насіння кунжуту є джерелом користі для нашого серця ?
Додайте їх природно до сніданків або салатів, і вони допоможуть зменшити біль при артриті, а також захистити своє серце, зокрема, запобігаючи виникненню атеросклерозу.
Нарешті, ми хотіли б нагадати вам, що найкращий спосіб захистити себе від серцево-судинних захворювань - це завжди прийняти збалансовану дієту, робити невеликі фізичні вправи та уникати шкідливих звичок, таких як куріння зокрема.
Регулярно перевіряйте артеріальний тиск і не забувайте це робити регулярні тести на рівень холестерину. Добре керуйте своїм стресом і приймайте більш позитивне ставлення !
- Tedgui A, Mallat Z. Цитокіни при атеросклерозі: патогенні та регуляторні шляхи. Physiol Rev. 2006; 86: 515-81.
- Kusunoki J, Hansoty DK, Aragane K, Fallon JT, Badimon JJ, Fisher EA. Acyl-CoA: пригнічення холестерину ацилтрансферази зменшує атеросклероз у аполіпопротеїнових Е-дефіцитних мишей. Тираж 2001;
103: 2604-9. - Febbraio M, Hajjar DP, Silverstein RL. CD36: рецептор поглинача класу В, який бере участь у ангіогенезі, атеросклерозі, запаленні та ліпідному обміні. J Clin Invest. 2001; 108: 785-91.
- Al-Jarallah A, Igdoura F, Zhang Y, Tenedero CB, White EJ, MacDonald ME, Igdoura SA. Вплив екстракту граната на атеросклероз коронарних артерій у мишей подвійного нокаутування SR-BI/APOE. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23528829
Зап’ястково-тунельний синдром - це захворювання, яке розвивається через здавлення серединного нерва, яке виявляється ...
Камені в сечовому міхурі, які також називають каменями в сечовому міхурі або сечовим міхуром, викликані скупченням таких речовин, як ...
Грижі міжхребцевих дисків є сьогодні дуже поширеною проблемою здоров’я. Настільки, що, за медичними оцінками, 1 ...
Правильне використання сонцезахисного крему - найкращий спосіб захистити шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями. Мета не ...
Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо їх впливу на людей, які страждають від ...
Згідно з останнім звітом ВООЗ про світові тенденції споживання тютюну, кількість людей, залежних від ...