Дізнайтеся про фізичні переваги години садівництва, крім продуктів
Всім відомо, що, починаючи садівництво, ви отримуєте певні переваги. Ви можете поставити на стіл натуральні фрукти та овочі, продукти без консервантів, і можете пишатися ними. Однак не багато людей усвідомлюють користь цієї діяльності для здоров’я. Ви знаєте, скільки калорій ви втрачаєте за годину садівництва?
Парадоксально, але багато хто з нас купує овочі та фрукти в супермаркеті, а потім витрачає гроші на дорогі абонементи у спортзалі, щоб займатися спортом після сидячого дня. Але що, якби ми поєднали ці два види діяльності? Ми отримуємо і плід праці, і можливість докласти фізичних зусиль.
Британська страхова компанія проаналізувала та кількісно оцінила ці вигоди. Здається, що просто прибирання саду допомагає нам втратити 400 ккал на годину; косіння газону - від 250 до 350 ккал; прополювання - від 200 до 400 ккал; озеленення - від 400 до 600 ккал; збір листя - від 350 до 450 ккал; посадка квітів - від 200 до 400 ккал; і полив саду - 120 ккал.
Які частини тіла отримують користь від садівництва
У той же час садівництво впливає на інші частини тіла. Здається, садівники мають нижчий рівень гормонів стресу та кортизолу, що допомагає їм краще спати, розслаблятися та мати хороший загальний стан.
Серце також може отримати користь від діяльності в галузі садівництва. Вони зміцнюють його, надаючи йому більший опір, що зменшує ризик серцевого нападу або інсульту.
Спина воно більш тонізується за допомогою таких видів діяльності, як згрібання або перенесення мішків. Однак виконувати їх потрібно обережно: піднімаючи, коліна повинні бути зігнуті, щоб запобігти скутості спини.
кінцівки вони також вигідні. Руки та долоні в тонусі, коли ми використовуємо ножиці для зрізання живоплоту або прибирання дерев, а м’язи верхньої частини рук найбільш ефективно працюють під час згрібання та перенесення листя.
Якщо ми хочемо працювати ноги, нам доводиться копати та штовхати тачку, а положення навпочіпки під час прополки викорчує нас стегна і дупу. І живота ними можна працювати під час таких заходів, як згрібання або запуск газонокосарки.
Можливо, щось більш дивовижне в тому, що і шлунку вигоди від садівництва. Вплив ґрунтових бактерій підвищує імунітет системи. Не в останню чергу, соціалізація практикується під час садівництва також благотворно впливає на психіку людини.