Дізнайтеся про фруктову дієту
Ви мрієте мати таку фігуру, як фігури голлівудських зірок? Це, мабуть, можливо, якщо ви дотримуєтесь дієти на основі фруктів, особливо цитрусових.
«Фруктова» дієта
Це дієта, при якій протягом тижня потрібно їсти тільки фрукти.
Обіцянка ? -3 кг за 1 тиждень.
Які фрукти? ананас, виноград, цитрусові, яблука
Як це працює ? Вам просто потрібно споживати один фрукт кожні дві години (максимум).
Будьте обережні, якщо швидка втрата ваги, ви не повинні задовольнятися цією дієтою більше тижня, інакше ви станете жертвами серйозних недоліків.
Чому це дієта голлівудської кінозірки? Оскільки, як ми вже говорили, фруктова дієта дозволяє схуднути на 3 кг за 1 тиждень, і саме для потреб зйомок це використовують знаменитості 7-го мистецтва. Нам 6 упаковок Райана Гослінга або Х'ю Джекмана !
Користь цитрусових
Цитрусові, багаті антиоксидантами, особливо відомі своїм високим споживанням вітаміну С. Таким чином, імунний захист зміцнюється, зима стає менш суворою, а організм очищається та дезінфікується. Апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути наповнені калієм і бета-каротином, мають низьку калорійність і допомагають регулювати рівень холестерину.
Яблучна дієта
Це, безумовно, ідеальний фрукт для схуднення та очищення організму.
Результат ? Стегна зменшуються в розмірах, як і шлунок.
Які яблука? Незалежно від того, всі вони корисні для нашого організму !
На додаток до того, щоб змусити нас схуднути, яблука:
забезпечуємо зволоження нашої шкіри (так ми стаємо ще красивішими)
регулюють рівень холестерину
Яким ритмом дотримуватися? або їжте 3 яблука на день, щоб втратити 2 кг за 1 тиждень, або їжте стільки яблук, скільки хочете, протягом 5 днів, щоб скинути 4 кг.
Будьте обережні, в цей період детоксикації не рекомендується фізична активність, і рекомендується висипатися 8 годин, щоб не відчувати себе надто втомленим.
Якщо ви не хочете атакувати своє тіло, раптово та одноразово вживаючи цитрусові, ви можете включити їх у свій раціон, щоб скористатися їхніми перевагами, не змушуючи кишечник зажуритися! Силует Ченнінга Татума гарантований !
Кілька простих у приготуванні рецептів
вихід
Салат з цитрусових креветок (приблизно для 4 осіб)
Інгредієнти
близько 20 приготовлених хвостів креветок
3 апельсини
2 лимони
2 грейпфрути
2 цибулі-шалоту
1 столова ложка подрібненого цибулі-цибулі
1 столова ложка оливкової олії
1 столова ложка подрібненої петрушки
Підготовка
Очистити креветки
Очистіть і наріжте два апельсини та два грейпфрути на четвертинки
Почистіть лук-цибулю-шалот
Покладіть оливкову олію на сковороду і підрум’яніть цибулю-шалот.
Додайте креветки та сік останнього апельсина
Розкладіть по тарілках і залийте все соком лимонів
Додайте петрушку та цибулю.
Як страва
Курячі та яблучні папілоти (приблизно для 6 осіб)
Інгредієнти
6 курячих грудок
2 червоних яблука
3 стебла селери
сік лимона
Для маринаду:
шматочок свіжого імбиру
1 зубчик часнику
1 десяток листя естрагону
2 столові ложки оливкової олії
6 столових ложок соєвого соусу
сік 2 лаймів
Підготовка
Розігрійте духовку (7 або 210 °)
Оцініть курячі грудки
З’єднайте сік двох лаймів із соєвим соусом, 6 листям естрагону, перцем, 4 см очищеного та натертого імбиру, часником, оливковою олією та сіллю виделкою.
Покладіть курячі грудки на блюдо і залийте маринадом, а потім поставте в холодильник.
Пропустіть яблука та селеру під водою, щоб промити їх
Наріжте селеру на частини, а яблука (з шкіркою) тонкими скибочками
Збризніть яблука лимонним соком (щоб вони не потемніли)
Покрийте деко алюмінієвою фольгою і покладіть на нього мариновані курячі грудки.
Оточіть білки яблук і селери, посоліть і поперчіть все.
Залийте маринад, що залишився, яблуками та селерою.
Готувати 30 хвилин
Розкладіть по тарілках і розділіть останні 6 листків естрагону.