Дізнайтеся секрети швидкого схуднення! Антена 1

Дуже важливо, щоб, коли ви хочете схуднути, дотримуватися деяких важливих кроків. Вони допоможуть вам підтримувати програму схуднення і швидко схуднути!

Виміряйте талію!

Оскільки жир на животі пов’язаний з вищим ризиком для здоров’я порівняно з жиром, що зберігається в стегнах, сідницях або стегнах, талія є кращим показником ваги, ніж кілограми. Це також ефективний спосіб перевірити свою вагу, якщо ІМТ, виміряний методом, представленим у кроці 1, не вважається високим, але очевидно, що ви громіздкіші, ніж мали б бути. Існує правильний і неправильний спосіб вимірювання талії. Тримайте сантиметр горизонтально, на рівні пупка, паралельно підлозі. Ремінець повинен бути зручним, але не дуже щільним. Видихніть і відзначте виміряне значення. Для жінок талія 88 сантиметрів і більше нездорова.

Що працює в моєму випадку

Мері Джейн Мінкін, клінічний професор акушерства та гінекології Медичної школи Єльського університету, ділиться секретами контролю ваги. "Я люблю їсти! Я ніколи не худнула і завжди дуже легко набирала вагу. Я була першою дитиною на моїй вулиці, яка отримувала знежирене молоко від матері; я п'ю майже літр молока на день! Сьогодні я дієта для схуднення з низьким вмістом жиру, яка включає багато фруктів, овочів та цільного зерна, і я все ще насолоджуюся своїм молоком. докласти еквівалентних фізичних зусиль на ескалаторі, на симуляторі весла або педалі протягом години ".