Дізнайтеся, що потрібно пити, щоб схуднути
Насправді є напої, яких слід абсолютно уникати і навіть заборонити з раціону, є напої, які можна вживати розумно, не зловживаючи ними, і нарешті є напої, щоб схуднути та покращити добро.
Під час дієти для схуднення абсолютно необхідно заборонити певні напої, особливо солодкі напої.
Газовані напої
Газовані напої, кола, безалкогольні напої тощо - це перші напої, які не можна пити під час дієти для схуднення, оскільки вони містять багато доданого цукру. Полиці супермаркетів рясніють продуктами такого типу, наповненими доданим цукром, штучними ароматизаторами, барвниками, які вже не є чимось природним та більш-менш хімічними продуктами. Ці напої є справжньою отрутою для вашого організму, і, на жаль, вони процвітають у нашому сучасному суспільстві у сфері шкідливої їжі та поганого самопочуття. Ці продукти не принесуть вам жодної користі, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні.
Промислові фруктові соки
Якщо ви прочитаєте склад цих соків, то побачите, що вони дуже часто містять доданий цукор, барвники, штучні ароматизатори та різні підсилювачі смаку та промислові хімічні речовини.
Навіть фруктові соки без додавання цукру та без барвників ніколи не принесуть вам такої користі, як домашній сік, оскільки вітаміни не протистоять часу та пастеризації. Фруктовий (або овочевий) сік потрібно вживати швидко, щоб отримати користь від усіх його достоїнств.
Якщо ви хочете добре пити фруктовий сік для схуднення, вичавіть 1 апельсин, до якого можна додати 1 лимон. Ви також можете інвестувати в соковижималку, щоб приготувати смачні фруктові та овочеві соки і, таким чином, отримати вигоду від їх переваг у вітамінах, антиоксидантах, мікроелементах та мінеральних солях.
У молодості я пив практично лише газовані напої та фруктові соки, що продаються в супермаркетах, і це також було причиною мого збільшення ваги.
Промислові напої
Як і комерційні софтс, колу, тоніки та фруктові соки, тут слід уникати багатьох, таких як Cacolac, холодний чай, охолоджувачі чи безалкогольне пиво; всі ці напої, що подаються як втамовують спрагу, також містять багато цукру. для вашого здоров’я та вашої фігури. Також забороніть каву в стилі Starbuck, наповнену ароматизованими вершками та цукром, пам’ятайте, що нас природно приваблюють солодкі смаки, і всі ці продукти знають, як штучно підлабувати почуття цукром та поганим жиром.
Не купуйте содовиробник
Вони полегшать вам доступ до цих суперсолодких напоїв, не кажучи вже про заправки, наповнені цукром та хімічними речовинами. Ваше здоров’я передує їхньому прибуткові, виробники не піклуються про ваше благополуччя і постійно знаходять нові товари, щоб збільшити їх переваги, оскільки ці машини та їх система підзарядки дуже дорогі, а вода майже безкоштовна.
Алкоголь
Слід уникати вживання алкоголю під час дієти для схуднення, бродіння за походженням вмісту алкоголю призводить до високої концентрації цукру в алкогольних напоях, тому їх слід уникати. Не кажучи вже про те, що зловживання алкоголем шкодить здоров’ю та соціальному життю загалом. Середземноморська дієта дозволяє споживати склянку червоного вина за один прийом їжі, червоне вино є кращим через його насиченість поліфенолами.
Поліфеноли, які ви можете знайти в чаї або ройбу, якщо ви не п'єте вина або алкоголю, як я.
Майте на увазі, що надлишок цукру дуже шкодить вашому здоров’ю, цукор, який організм не споживатиме, буде зберігатися у вигляді жиру. Надлишок цукру також буде відповідальним за певні захворювання, включаючи діабет та серцево-судинні захворювання. Ви можете прочитати мою статтю про шкоду цукру.
Коров’яче молоко
Як ви знаєте, якщо регулярно стежите за мною у своєму блозі, я не рекомендую тваринне молоко, а особливо коров’яче, яке все ще спочатку призначене для годування телят і зовсім не підходить для людей.
Я рекомендую рослинне молоко, таке як соєве, якщо ви віддаєте перевагу мигдалевому або фундуковому молоку, я запрошую вас приготувати його самостійно, куплені в магазині рослинні молоки містять занадто багато доданого цукру та олії на мій смак, тоді як домашнє рослинне молоко міститиме лише воду та олійні насіння (мигдаль, фундук, волоські горіхи, пекан ... у зручний для вас спосіб), зробити це дуже просто, набагато корисніше для здоров’я та корисно для дієти для схуднення.
Деякі напої можна вживати під час дієти для схуднення, але не перестараючись.
Кава та чай
Кава та чай - це напої, які ви можете пити, щоб схуднути, оскільки вміщений в них кофеїн стимулює виведення жиру, все-таки краще не перевищувати 4 кави на день.
Маленька порада: коли я приймаю чай вранці, я повторно вливаю чай у чайник, щоб зробити чай легшим, тому я отримую від 4 до 5 склянок чаю. У Китаї чай іноді повторно вливають 6 або 7 разів, добре, зрештою, це має бути просто ароматизована вода, але принаймні ви не закінчуєте свій день на нервах. Ви також можете використовувати чай, що містить мало теїну, особисто вранці я дуже ціную графа Грея з бергамотом або дарджелінг, і якщо я хочу обідати з кавою, готую його досить легким.
Звичайно, я раджу вам споживати напої без цукру, якщо у вас виникли проблеми із зануренням, ви можете почати з заміни білого цукру на цілий цукор "Мусковадо" або "Рападура" і поступово зменшувати дозування, поки не зможете повністю обійтися без нього. Ви також можете замінити рафінований цукор кокосовим цукром, який має низький ГІ.
Фруктові соки
Я, звичайно, говорю про домашні фруктові соки. Майте на увазі, що фрукти містять цукор у вигляді фруктози, і хоча фруктові соки мають багато користі для здоров’я, не слід вживати занадто багато, перебуваючи на дієті для схуднення. Ви все ще можете приготувати собі хороший фруктовий сік (або фруктово-овочевий сік), який забезпечить вас енергією, вітамінами, антиоксидантами ... необхідними для того, щоб ваше тіло було здоровим і щоб уникнути будь-якої дієтичної недостатності.
Деякі фрукти менш багаті цукром, тому ви можете пити їх для схуднення, такі як лимон, мандарин, грейпфрут, апельсин, червоні фрукти (полуниця, малина, ожина, смородина), абрикос, нектарин, диня, кавун та ківі з вмістом менше, ніж 10 грам цукру на 100 грамів фруктів. Можна додати грушу (10г на 100г) і яблуко (11г на 100г).
Майте на увазі, що фруктоза (цукор у фруктах) має низький глікемічний індекс і не буде шкідливою для нашого здоров’я, як рафінований цукор.
Ви можете прочитати мою статтю про глікемічний індекс, щоб дізнатися більше про це та зрозуміти, як відбувається збільшення ваги.