Дізнайтеся, скільки калорій вам слід вживати, щоб схуднути - схуднути
Вам цікаво, скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути? Шукаєте спосіб схуднути без фізичних навантажень? Хіба у вас немає часу займатися щонайменше годину на день? Найголовніше, ви хочете виглядати добре?
Якщо ви погоджуєтесь із усіма цими, то я маю рішення для вас. Втрата ваги без фізичних вправ може бути занадто хорошою, щоб бути правдою, але якщо ви все зрозумієте правильно, можете.
Ось чим я поділюся з вами.
1) Щоб схуднути, не займаючись фізичними вправами, потрібно переконатися, що ви вживаєте не менше 1000 калорій на день
2) Щоб дізнатись, скільки калорій потрібно з’їсти для схуднення, спочатку слід обчислити їх, використовуючи таку формулу:
(6,23 x вага у фунтах) - (6,8 x вік у роках) + (12,7 x зріст у дюймах)
655 + (4,35 x вага у фунтах) + (4,7 x висота в дюймах) - (4,7 x вік у роках)
Відповідь, яку ви розрахували, полягає в тому, скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути щодня без фізичних вправ.
Тепер, коли ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте на день, не виконуючи фізичних вправ, саме час визначити, скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути.
Просто їжте трохи менше, ніж кількість спалених калорій, але ніколи не їжте менше 1000 калорій.
Для останньої поради я пропоную їсти менше порцій, але більше їжі. Отже, замість того, щоб їсти 3 рази на день, ви повинні їсти 5 прийомів їжі, але лише невелику порцію для кожного прийому їжі. Це допоможе збільшити ваш метаболізм.