Дізнайтеся все про бум у водному тренажерному залі

Через двадцять років після її початку аквааеробіка зросла. А всі фізичні навантаження проводяться у воді, інакше нічого.

водному

Сцена із звичайного життя 90-х: жінки в купальниках, плавальних шапках на головах та смажені в руках, виконуючи протягом 30 - 45 хвилин вказівки рятувальника, розміщеного на краю басейну, який піднімає руки та коліна. Ми знаходимось посеред занять водною гімнастикою - терапевтичним засобом у реабілітаційних центрах, який застосовується як важливий фітнес-метод після розквіту аеробіки, дорогої вісімдесятим.

Аквагіма, менш травматична для суглобів, ніж ступінчастий клас, також виявляла антицелюлітні, дренуючі та тонізуючі властивості. Через двадцять років діяльність покращилась, і кілька дисциплін доступні у аква-версії.

ТОНІЗУЮЧИЙ АКВАРУНН

У тапочках для басейну сідайте на занурену бігову доріжку, щоб бігати по десятках роликів, що ковзають під ногами. Чим швидше ви їдете, тим сильніший опір води і тим сильніше напружуються м’язи нижньої частини тіла, включаючи прес. Хороше рішення для поранених бігучих наркоманів, які прагнуть повернутися на трасу. Потрібно відчуття рівноваги.

РЕМОДЕЛЮВАННЯ АКВАЦИКЛІНГУ

Абсолютний хіт останніх років. На групових заняттях або в індивідуальних каютах справа полягає в тому, щоб крутити педалі у воді та виконувати вказівки вчителя, а також працювати над верхньою частиною тіла та руками. Вражаючий ефект від целюліту за умови старанності.

ПОТУЖНИЙ АКВАКСОКС

Або аквакомбат, або аквакіксбокс ... Прямі та праві гачки, удари, ухилення, аперкоти та стрибки через мотузку (без мотузки!), Вода - єдиний супротивник, і, мабуть, найстійкіший. Бокс у воді практикується без захисних ковпаків та рукавичок, але з якоюсь важкою манжетою на кожному зап’ясті. Тим, хто хоче націлитись на м’язи рук, також доведеться переглянути своє дихання.

ЗАМИЛЮВАЛЬНА АКВАЙОГА

Вода + асани = загальний відпуск для тих, хто не є клаустрофобією. Ми відтворюємо пози, переважно під водою, за допомогою дайвінг-маски, щоб тримати очі відкритими.

ВЕСЕЛА АКВАЗУМБА

Зоряна дисципліна підлоги в тренажерному залі також виграє від переваг води. Або як спалити себе танцями в басейні, у купальнику ... Спортивна користь не дуже зрозуміла, але принаймні ми добре проводимо час, незалежно від того, хороші ми в хореографії чи ні.

СТИМУЛЮЮЧИЙ ТАНЦ АКВА

Якщо дивитись з краю, це схоже на синхронне плавання, коли плавці чіпляються за вертикальну планку. Ми трохи втрачаємо ефект любовного параду в стриптизній атмосфері версії кабаре,