Дюкан - і сьогодні я починаю! У мене багато питань. форум освітніх програм
Член з 15 грудня 2003 р
606 повідомлень (ø0.1/день)
так що зараз це починається! Я дуже мотивований і нарешті хочу позбутися зайвих кілограмів.
Я отримав потрібні мені товари, яких не було в наявності в моєму домогосподарстві, і я також записався в спортзал!
Сьогодні вранці я з'їв порцію йогурту з висівками, і поки що все в порядку, і я також у доброму настрої, що витримаю.
Чи є тут кілька людей, які також займаються цією дієтою і, можливо, можуть дати мені кілька порад і відповісти на кілька питань, тому що я трохи не впевнений у деяких моментах.
1 Я можу пити стільки кави, скільки хочу, а можна додавати молоко чи ні. і підсолоджувач.
2 У фазі нападу немає нічого з точки зору овочів чи фруктів - як ви можете протидіяти нападу свіжих фруктів?
3 Чи можу я пити легкі напої (ароматизовану воду) або строго лише воду, чай та каву.
4 Якщо тут є люди, які успішно сидять на цій дієті, у вас є щось на зразок щотижневого графіку?
5 Чи є той чи інший із історією успіху - я міг би використати трохи позитивного імпульсу.
Член з 17.03.2009
635 повідомлень (ø0.15/день)
Я взагалі не знаю про дієту, але ви точно в цій темі
Член з 18.02.2011
782 повідомлення (ø0.22/день)
Ця дієта дуже модна!
Буквально вчора про дієту Дукана знову повідомляли по французькому телебаченню.
Нібито, це не нешкідливо для серця і нирок, і якщо ви ним користуєтесь
нібито фунти повинні перестати повертатися, тож ефект йо-йо.
Член з 24 жовтня 2007 р
1746 дописів (ø0,37/день)
ви вже отримали посилання на нитку dukant.
І все-таки, ось кілька ваших запитань:
- У CK ми дуже свіжі дукани, тому поки що великих історій успіху немає, вам доведеться їх прочитати на форумі Дюкана.
- Ви можете пити каву, скільки ви зазвичай п'єте?
- загалом, дійсно доводиться багато пити. не менше 2 літрів на день. І ні кава, ні солодкі напої не враховуються. Оскільки невикористаний білок доводиться промивати ще раз, інакше можуть виникнути згадані проблеми з нирками. Тож якщо у вас тут вже були проблеми раніше, не варто робити «Дукан».
- Підсолоджувач допускається. У мережі Інтернет-мережі також є списки дозволених продуктів для різних фаз. Google разів після цього.
- У легких напоях використовуються підсолоджувачі без цукру, тому це дозволено, але в помірних кількостях!
- Ви можете їсти 2 фруктові йогурти з низьким вмістом жиру без цукру на день, тобто з підсолоджувачами.
- Є також ягоди годжі, які можна купити в сухому вигляді. У них багато вітаміну С, тому вони є хорошою заміною фруктів. І те, і інше допомагає уникати фруктів.
- Деякі також використовують (фруктові) ароматизатори.
- Однак для вітамінного балансу та магнію слід також приймати порошок.
- Що стосується молока та молочних продуктів, то обмежень немає, якщо зменшення не застійне. Тоді максимум 650 г/день.
Скільки ви хочете прийняти і який ваш статус?
Член з 15 грудня 2003 р
606 повідомлень (ø0.1/день)
- Зазвичай? Ну, я вже п'ю 5-6 склянок!
- 2 літри на день, я можу це зробити, якщо дисципліную себе. Мені не хочеться мати проблеми з нирками. Але поки я звикну до цього, біг на смітник буде мене справді дратувати! (Вчора я знайшов біг досить uhhhh кожні кілька хвилин!)
Сьогодні у мене вже є дві чашки кави, і пляшка води з лимонним соком завжди під рукою!
- Я дозволив собі дві маленькі склянки дієтичної коки - більше нічого!
- Я змішав знежирений кварк та знежирений йогурт (менше 0,5%) і змішав його з вівсом та пшеничними пластівцями, трохи підсолоджувача, і це було дійсно добре їсти. (мабуть, ще й тому, що було приємно і холодно!)
- Дякую за підказку з ягодами - якщо я пожадую, я їх отримаю, не заздалегідь, інакше їх теж з’їдять.
- Вчора я з’їв увечері два стейки індички середнього розміру (близько 170 грамів), а в обід - 150 грамів смаженої свинини. Подивимось, чи достатньо цього.
Я не знаю, які суми в порядку, а які занадто. Яєчня з двох яєць, якщо цього недостатньо для їжі, потрібно додати м’ясо або кварк. подивимось, вийде. Я завантажив таку кулінарну книгу, прочитаю її сьогодні ввечері, коли мої діти сплять.
Тепер я маю продовжувати тут і грати в домашнього ельфа - я склав графік, щоб я міг відвідувати фітнес через день.
Моя велика мета - на 30 кілограмів менше ! Як би довго не було, я встигну!
Я вже 7 років доглядаю за дітьми та домашнім господарством, роблю диплом збоку, а потім втратив роботу, тепер настала моя черга і зараз я беру час для себе - організую це сам!
Член з 24 жовтня 2007 р
1746 дописів (ø0,37/день)
тому я би спробував зменшити каву. Тоді ти вже не так багато біжиш.
До речі, лимонний сік дозволений лише для приправ, тому просто покладіть 1-2 скибочки в склянку. Це також видає смак, але також не надто багато соку.
А смажена свинина заборонена! Має занадто багато жиру. Це повинно мати максимум 4%. Я теж до 5%. Більше дозволено лише з копченою рибою.
Жир не перебиває кетоз, тому краще бути занадто жирним, ніж KH, Frutose тощо.
Існують спеціальні легкі вироби зі свинини, і це нормально. Але тоді лише 2-3% жиру. Але також вилікувані продукти, такі як бекон, навіть якщо знижений вміст жиру не такий хороший, оскільки в ньому занадто багато солі. Ви також повинні зменшити це.
Дійсно прочитайте список дозволених продуктів ще раз.
На початку є багато чого розглянути. Але туди легко потрапити. Ти можеш це зробити.