Для боротьби з голодом
Коли ви голодні між прийомами їжі
Перш за все, спробуйте випити склянку води, почекайте близько десяти хвилин, потім, якщо ви все ще голодні, перекусіть, замість цього прийміть білки, такі як шматочок шинки, зварене круто яйце або йогурт. Ці продукти негайно вплинуть на ваш голод і дозволять набагато швидше досягти відчуття ситості.
Краще перекусити між прийомами їжі (якщо це не цукор), ніж три занадто великі прийоми їжі. Вранці, перед виїздом на роботу, якщо ви не можете поснідати у достатній кількості, не забудьте взяти трохи мигдалю або звичайного фундука, щоб з’їсти їх близько 10:00 ранку.
Дізнайтеся, як використовувати природні засоби для зниження апетиту
Наприклад, коли ви зголодніли, з’їжте неочищене яблуко зі склянкою води. Пектин, що міститься в шкірці яблука, розбухне в 50 разів більше, ніж об’єм, і змусить вас почуватися ситими. Існує безліч інших продуктів, що мають властивості, що пригнічують апетит, таких як яєчний білок, коньяк, шкаралупа, агар-агар тощо.
Уникайте жування гумки
Вакуумне жування стимулює апетит і викликає слиновиділення, а також роботу шлунка, який марно очікує перетравлення їжі. Натомість він ковтає повітря, що може викликати почуття голоду, крім того, що спричиняє здуття живота, аерофагію або навіть спазми шлунка у деяких людей.
Не їжте занадто багато солі
Добре відомо, що сіль - це улюблена приправа французів, оскільки вона є першим вибором підсилювача смаку. Зверніть увагу, що сіль стимулює органи слини, посилюючи їх дію та надсилаючи сигнали вашому мозку, щоб збудити апетит. Таким чином, уникайте додавати або використовувати їх занадто часто у меню. Також будьте обережні, оскільки сіль, що вживається у занадто великих кількостях, шкідлива для здоров’я та сприяє, серед іншого, гіпертонії.
Пийте багато води і трав’яних чаїв
Вода, трав’яні чаї або чай - ідеальні напої для здоров’я, вони набрякають в шлунку і викликають відчуття ситості. Наприклад, чай «Мате» - національний напій в Аргентині - дуже хороший сечогінний засіб, який пом’якшить почуття голоду, одночасно запобігаючи можливій дієтичній недостатності. Зелений чай стимулюватиме ваше тіло спалювати накопичений жир. Нарешті, вода чудово виснажує організм, і ви можете споживати її протягом дня.
Окрім цих порад, ви можете проконсультуватися з різними причинами, які штовхають вас набирати вагу, натискаючи посилання нижче: