Сік натощак з постом - весняне прибирання для тіла та душі

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?fit=632%2C355&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?fit=1020%2C574&ssl=1" title = "Пост соку" alt = "Пост соку" width = " 632 "height =" 355 "srcset =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?resize=632%2C355&ssl=1 632w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?resize=1020%2C574&ssl=1 1020w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp- content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten.jpg?w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Ми регулярно практикуємо періодичне голодування. Існують різні підходи до цієї форми посту. Ми регулярно практикуємо метод голодування 16: 8. Ви не їсте нічого протягом 16 годин, а сніданок, обід і вечеря протягом 8 годин. Ще ніхто з нас не зробив належного посту. Зараз ми вирішили розпочати пісний період у лютому. Оскільки ми все ще не знаємо, чого очікувати, ми починаємо з одного триденна програма посту.

Воля буде супроводжувати нас Пістник від Фолькель, який забезпечує нас усіма необхідними поживними речовинами під час посту у вигляді різних соків. Тож ми можемо Сік натще.

Тепер, звичайно, ми заздалегідь прочитали щось про те, для чого насправді корисне (сокове) голодування, на що слід звернути увагу і в яких випадках голодування не рекомендується.

Чому швидко?

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?fit=632%2C474&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?fit=1020%2C765&ssl=1" title = "Сік натщесерце" alt = "Сік натщесерце "width =" 632 "height =" 474 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?resize=632%2C474&ssl= 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?resize=1020%2C765&ssl=1 1020w, https: //i2.wp. com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg? resize = 768% 2C576 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads /2018/02/Saftfasten-2.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-2.jpg?w= 3420 & ssl = 1 3420w "data-recc-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Піст - це як весняне прибирання. Той, хто знайомий з відчуттям, яке отримує людина після того, як підмітав, прибирав, чистив, витирав, мив і прибирав будинок годинами чи навіть днями, знає, як чудово бадьорим і комфортним залишається все-таки при роботі зроблено. Тоді ви зможете присвятити себе новим ідеям або проектам у спокійній формі, з добре впорядкованими меблями та думками.

Саме таким ви можете собі уявити піст. Коли ви постите, ви відмовляєте своєму тілу в твердій їжі, яку воно, як правило, розщеплює в кишечнику, щоб розщепити і засвоїти важливі для нього поживні речовини. Голодування дозволяє тілу проводити детоксикацію, завдяки чому перенаселені клітини розщеплюються і ініціюється утворення нових клітин. Всі продукти обміну речовин, які організм створює і не потребує, направляються по всіх можливих каналах. Наприклад, через шкіру, нирки, кишечник, легені тощо.

Підготовка до посту

Пост - це не те, що ти просто починаєш з ночі. Тому варто заздалегідь прочитати книгу про піст, наприклад, Рюдігера Далке, або переглянути хорошу документацію про переваги посту. Якщо хвороби відомі, бажано спочатку звернутися до лікаря.

Коли ми постимося, ми швидко усвідомлюємо, скільки їжі ми можемо споживати в надмірних кількостях. Ми часто читали у звітах інших людей, що вони відчули раптове припинення споживання цукру або подібного дуже швидко і дуже сильно, наприклад через головний біль. Тому ми рекомендуємо уникати або обмежувати типові стимулятори, такі як кава, алкоголь, цукор, сіль та біле борошно за тиждень до початку посту. Також варто приймати достатню кількість рідини у вигляді води або чаю, який не надто міцний щодня.

Перед голодуванням також бажано зробити вихідний день. Далі є більш детальна інформація.

Сік натощак з постом Фокель

Існує кілька способів посту. Ми визначилися з варіантом сокового голодування. Ми будемо їсти легку їжу в день підготовки (день полегшення), а потім протягом 3 днів їмо лише сік і чай (і, звичайно, воду). Чистка в перший день для очищення травного тракту та відновні дні після голодування, під час яких організм знову ретельно привчається до твердої їжі, також важливі. Більше про це нижче.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Закріпити Voelkel" alt = " Fastenkasten Voelkel "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?resize=632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https: // i2. wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content /uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Пістник від Фолькель

Для голодування соком ми використовуємо піщу коробку Волькеля. Соки, що містяться в коробці для посту, підтримують нас під час голодування всіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Він складається з 0,7 літра кожного з наступних шести соків:

Буряковий сік
Морквяний сік
Овочевий сік
Сік квашеної капусти
Овочевий склад
Фітнес-коктейль

Окрім цього, є пісний трав’яний чай від Лебенсбаума, а також захоплюючі матеріали для читання на цю тему та інструкції щодо посту з соком.

Ви можете дізнатись більше про соки та піст на сайті Meinefastenzeit.de.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?fit=632%2C632&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?fit=1020%2C1020&ssl=1" title = "Закріпити Voelkel "alt =" Fastenkasten Voelkel "width =" 632 "height =" 632 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2. jpg? resize = 632% 2C632 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?resize=1020%2C1020&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg?resize=768%2C768&ssl=1 768w, https: //i2.wp .com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-2.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-reccc-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Ми вже детальніше вивчили компанію Voelkel з виробництва органічних соків як частину нашого календаря Адвенту та визначили, наскільки корпоративна філософія відповідає нашому блогу. Тому що соки не тільки виробляються в якості Деметри і тим самим сприяють довгостроковій родючості ґрунту та уникають шкідливих пестицидів та гербіцидів. Продаючи два соки, компанія також підтримує міжнародну організацію допомоги missio e.V., яка допомагає жителям Сирії, яким загрожує насильство, пограбування та переміщення. Фолькель також є членом групи підтримки у Федеральній німецькій робочій групі з екологічно свідомого управління e. В. (B.A.U.M.), яка працює в Європі з метою підвищення обізнаності про стійкість та її впровадження в економіку.

Ми хотіли б запросити вас швидко приєднатися до нашого соку. Ми щодня будемо ділитися з вами першим досвідом посту та писати про те, як ми почуваємось і що для нас легко чи важко. Оскільки нам, безсумнівно, буде простіше, якщо ми отримаємо підтримку від вас, ми, звичайно, будемо раді почути співрозмовників та обмінятися думками, наприклад, у наших коментарях під постом або через Instagram.

Для цього ми можемо розіграти серед вас пісню Воелькеля! (Дивись нижче)

Але тепер спочатку до нашого власного плану посту.

Сік натще - наш план

Ми починаємо з дня полегшення 20 лютого 2018 року. За тиждень до цього ми готуємось спеціально до посту. Що саме це означає, ви можете дізнатись у наступних пунктах.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Закріпити Voelkel "alt =" Fastenkasten Voelkel "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1. jpg? resize = 632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https: //i2.wp .com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/ uploads/2018/02/Fastenkasten-Voelkel-1.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Підготовчий тиждень до соку швидко

Значно зменшити розкішні продукти, такі як цукор, сіль, алкоголь та кава
Пийте щодня не менше 2 літрів води або не надто міцного чаю
Займатися не менше півгодини на день, наприклад, йога або прогулянки

Розрядний день

За день до того, як розпочати фактичний піст, ми також включаємо день полегшення. Ми ще не визначились, який варіант будемо реалізовувати. Сам Фолкель робить 3 пропозиції:

Фруктовий день - 1,5 кг фруктів, розділених на 3 прийоми їжі.
День картоплі - 1,5 кіло картоплі піджака, розділене на 3 прийоми, картопля, звичайно, може бути збагачена деякими овочами та здоровою олією, такою як лляне масло.
Рейстаг - 150 г цільнозернового рису, розділеного на 3 порції, цільнозерновий рис також можна збагатити фруктами або овочами

День полегшення також включає очищення кишечника. Для цього в пістці Фолькеля є сік квашеної капусти, з якого слід випивати 1-2 склянки вранці. Крім того, відбувається дренаж за допомогою клізми або глауберової солі. Ви можете придбати і те, і інше в аптеці, сіль Глаубера зазвичай також є в аптеці.

1-3 дні посту

З 21 по 23 лютого девізом буде: Піст! Щодня ми можемо пригощатись літром різноманітних соків Фолькель. Є хороші новини для дітей: ви також можете насолоджуватися соками теплими. Це звучить майже як суп, чи не так? 🙂 Соки також можна рафінувати, наприклад, імбиром або куркумою. Але, будь ласка, не використовуйте сіль, оскільки це зменшує процес очищення організму.

ЗМІ піст

Під час посту важливо якомога більше розслабитися. Тоді такі неполадки, як ваш власний смартфон, Facebook, Instagram або занадто багато серій на Netflix, не мають з нами ніякого бізнесу. Оскільки ми пообіцяли, що будемо звітувати про наш піст щодня, ми призначаємо фіксований комп’ютерний час. Зокрема, як блогеру їжі чи наркоману, надзвичайно важливо використовувати Instagram лише для мерехтіння для власних публікацій. Тому що - OMG - усі чудові фотографії наших друзів-блогерів напевно змусять голод негайно стукати.

Програма релаксації - йога, уважність та медитація

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?fit=632%2C948&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?fit=1020%2C1530&ssl=1" alt = "ManduTrap" width = "632 "height =" 948 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?resize=632%2C948&ssl=1 632w, https: //i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?resize=1020%2C1530&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de /wp-content/uploads/2017/12/mandutrap-6.jpg?resize=512%2C768&ssl=1 512w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2017/12/ mandutrap-6.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-reccal-dims =" 1 "layout =" intrinsic ">

Тож замість використання комп’ютера та нашої роботи ми плануємо мати справу з собою. Йога особливо підходить для підтримки процесу очищення та віталізації під час голодування. У буклеті для посту ви також знайдете кілька підходящих вправ йоги.

Ми також чекаємо багато чого від медитації, вона, сподіваємось, може нас дуже добре підтримати в тому, щоб відчути почуття голоду під контролем і не звертати на це занадто багато уваги. Ми рекомендуємо керовану медитацію, наприклад, чудовою Лаурою Сейлер.

Порушення посту

Порушення посту майже так само важливо, як і сам піст. Тож повернення до нормального харчування. Постійний піст дуже корисний для переходу на нові харчові звички, такі як веганська дієта. Після того, як ви відлучили своє тіло від усіх факторів задоволення, вступ до здорового способу життя після цього стає набагато легшим.

Оновлення: Традиційно переривання голоду здійснюється за допомогою яблука середнього розміру, яке слід довго жувати в роті, поки воно не стане майже рідким. З яблуком це може зайняти 20 хвилин. Пізніше додаються добре розпарені овочі, овочевий суп і вуглеводи у вигляді картоплі або рису. Як правило, тривалість переривання посту повинна становити ⅓ всього періоду посту, оскільки включений підготовчий день, тобто для нас 1,33 дня. Навіть перервавши піст, ви не повинні йти прямо до межі, саме тому ми склали для вас невелике меню.

Після переривання швидкого - невелике меню

До сніданок Після переривання голодування бажано легший сніданок з чашкою чаю та фруктами. Якщо вам потрібно щось більш тверде, ми рекомендуємо наш здоровий коктейльний коктейль або наш буряковий латте.