Сніданок з низьким вмістом вуглеводів з сиром, малиною та вівсянкою від шеф-кухаря Inaki79
дуже ситний, також як овес на ніч
інгредієнти
| 5 ст | Чистий Skyr або нежирний кварк або нежирний йогурт |
| 2 ст | Вівсянка, ситна |
| Кокосове або мигдальне молоко, кількість за смаком | |
| дещо | Малина або чорниця, заморожена |
| дещо | Мигдаль (и) або горіхи кеш'ю |
| дещо | Полуниця, ліофілізована, без цукру |
| дещо | Кокосова стружка |
| 2 чайні ложки | Амарант, надутий |
| щось | Квіткові краплі або мед або сироп агави для підсолоджування |
| 1 чайна ложка | Насіння льону або насіння чіа |
підготовка
Змішайте скайр, кокосове молоко та вівсяну кашу, перемішайте мед або інший підсолоджувач та горіхи, насіння льону або насіння чіа.
Використовуйте фрукти та інші інгредієнти для прикраси, залежно від вашого настрою, кількості та фруктів різняться.
Ви також можете добре приготувати це ввечері і залишити його замочуватися в холодильнику на ніч, надзвичайно ситний, здоровий сніданок.