Для чого ми їмо; уникати d; є кнопки Журнал Переваги

кнопки

Додати до обраного Corbis

Кілька факторів атакують нашу шкіру зсередини: гормони, стрес, забруднення. Якщо додати a надлишок насичених жирів, наше пригнічене тіло реагує запальним станом: з’являються кнопки. Щодня ми приймаємо дієту, яка обмежує шкоду. Це правило 4 х 4.

1/4 фрукта: бажано малина, з полуниця, з Кассі.

Чому? Багаті водою, свої глікемічний індекс (GI) низький: вони не створюють раптового сплеску рівня цукру в крові. І навпаки, продукти з високим ГІ беруть безпосередню участь у запальних станах, що полегшують прищі.

1/4 сирих овочів: капуста, огірок, юрист, салат, помідори, ракета, буряк, морква

Чому ? Алкалінізатори, вони врівноважують ефект підкислення харчових продуктів (м'яса, промислових продуктів), які, в свою чергу, посилюють запалення.

1/4 варених овочів: капуста, артишок, ріпа, шпинат

Чому? Їх з високим вмістом клітковини дозволяє легше засвоювати решту пластини і ще більше знижує загальний глікемічний індекс.

1/4 білка: сардини, Лосось, Устриці, яйця, Нут, лінзи, горіхи

Чому? Для їх омега 3 жирні кислоти що врівноважує ефект омега 6 дуже запальний (міститься в червоному м’ясі, сирах, молочних продуктах).

Читати: "Дієта проти прищів", ​​с Доктор Марі-П’єр Хілл-Сільвестр, Видання Thierry Souccar, 9,90 євро.