Для дієтичних продуктів Дюкана

Людям, які вирішили схуднути на дієті Дюкана, буде цікаво знати, які продукти дозволені на кожному етапі. 4 кроки мають свої межі та заборони, тому ця стаття буде корисною та цікавою для багатьох жінок. Тільки дотримуючись усіх рекомендацій і вживаючи лише дозволені продукти, ви зможете досягти хороших результатів.

Їжте на дієті Дюкана у фазі «Атака»

З наведених нижче продуктів можна готувати різноманітні страви, але в процесі приготування є деякі обмеження. Дозволяється готувати на пару, тушкувати, запікати, запікати, смажити.

Продукти для дієти Дюкана:

1. М'ясо та субпродукти: нежирні частини телятини, яловичини, м'яса коня та кролика, яловича печінка, птиця, а також телятина та яловичий язик. Тільки 12 різних продуктів.
2. Рибу можна їсти де завгодно і в будь-якому вигляді. Всього 27 різних видів
3. Морепродукти: креветки, мідії, кальмари, морська капуста тощо. До речі, навіть дозволено крабові палички, але, лише, не у великих кількостях. Лише 16 різних видів.
4. Свійська птиця, крім каченят та гусей. Просто їжте його без шкіри і добре приготованого. Тільки 8 різних продуктів.
5. Шинка будь-якого м'яса, жирність якого не перевищує 4%.
6. Курячі та перепелині яйця, які можна використовувати в будь-якій формі.
7. Молочні продукти без жиру. Всього 7 видів.
8. Напої: вода, дієтичний кокс, зелений чай та кава.
9. Вівсяні висівки.

Плоди дієти Дюкан на першій та другій фазі заборонені, за винятком ревеню та ягід годжі. Що стосується кількості продуктів, то їжте скільки завгодно, поки не насититесь.

А тепер давайте розглянемо список приправ і заправок: підсолоджувач, трохи оцту, томатний і соєвий соус, аджика, зелень і спеції, цибуля, які додаються під час варіння, лимонний сік, гірчиця, імбир, ваніль, желатин без жиру.

Що можна їсти на другій фазі дієти Дюкана?

Усі продукти, дозволені на першій стадії, плюс усі овочі, крім крохмалю. Дозвольте перелік овочів: помідори, огірки, спаржа, капуста, усі баклажани, кабачки, салат, гриби, і як морква та буряк, тобто вони це роблять, оскільки вони часто не містять цукру. Всього можна з’їсти 27 різних овочів.

Готуйте серед них різноманітні салати і їжте їх в необмеженій кількості. Також у цей момент ви можете випити сухого білого та червоного вина.

Третя фаза

На третій фазі ви можете їсти один із ваших улюблених продуктів раз на тиждень, але лише один.

Прямо зараз ви можете нарешті з’їсти фрукти, але лише раз на день, і не всі, ви повинні виключити банани, виноград та кавуни. Можна також 2 шматки хліба, але не білого.

Є також перелік продуктів, які можна їсти дуже рідко і в обмежених кількостях: какао-порошок, 3% сметана, щавель, кукурудзяний крохмаль, борошно, соєве молоко та йогурт, рослинна та оливкова олія, сир нежирний білий.

Тоді дієта Дюкана, розроблена на кожен день, триватиме до кінця вашого життя, якщо ви приймете її самі.

Ви, звичайно, можете їсти все, що завгодно, але було б ідеально, якщо ви виключите зі свого раціону такі продукти:

1. Різна випічка, яку готують дріжджі, наприклад, пироги та тістечка.
2. Їжа з високим вмістом цукру, наприклад, цукерки та плитки шоколаду.
3. Газовані та цукровмісні напої, наприклад, вершкова газована вода, пепсі.
4. Продукти з високим вмістом вуглеводів та крохмалю, наприклад, макарони та рис.

Для того щоб ви змогли досягти бажаного результату, ви повинні обов'язково дотримуватися всіх рекомендацій щодо харчування і їсти тільки ті продукти, які дозволені на кожному етапі.

---