Для гормонів людині неодмінно слід їсти Радіо Веселка
Людське тіло - це складна машина, що складається з безлічі різних взаємодіючих систем, які всі взаємопов’язані і впливають одна на одну. Однією з найважливіших частин загадки є ендокринна система, яка відповідає за вивільнення різних гормонів, які контролюють наші щоденні функції організму.
Наступні гормони особливо важливі для чоловіків у цій системі:
тестостерону: "Чоловічий" гормон покращує лібідо і допомагає підтримувати м'язову масу.
Гормони росту: Вони сприяють нарощуванню м’язів та міцності кісток.
Гормони стресу: Кортизол та адреналін допомагають бути пильними, але надлишок може також призвести до проблем зі здоров’ям.
Тироксин: Цей гормон виробляється в щитовидній залозі і допомагає підтримувати енергію, настрій та апетит.
Інсулін: Гормон, що виробляється підшлунковою залозою, регулює рівень цукру в крові та накопичення жиру.
Гормони сну: Мелатонін і серотонін регулюють наш внутрішній годинник і в кращому випадку забезпечують повноцінний сон і позитивний настрій.
Коли ці гормони стають незбалансованими через стрес, недосипання або неправильну дієту, це може призвести до ряду ускладнень і навіть стати причиною хронічних захворювань.
Завдяки цим п’яти продуктам харчування всі чоловіки можуть легко контролювати свій гормональний баланс.
Сира морква
Можливо, замість чіпсів гризти моркву на дивані, оскільки вона містить багато вітаміну А. Це допомагає не тільки очам, але і гормонам в організмі. Наприклад, це допомагає вивести надлишок естрогену з організму.
Вітамін А також покращує роботу печінки - органу, який активно бере участь у детоксикації ряду різних гормонів. Якщо ви хочете заглянути глибше у склянку у вихідні, можливо, вам слід замовити кілька морквяних паличок.
Волоські горіхи
У волоських горіхах повно здорових жирних кислот омега-3, які не тільки позитивно впливають на серце та мозок, але й на вироблення тестостерону. Отже, якщо ви хочете збільшити вироблення тестостерону в організмі, вам слід час від часу посипати його салатом або перекушувати на роботі.
І як би цього було недостатньо, волоські горіхи також є чудовим джерелом триптофану, амінокислоти, що бере участь у виробництві серотоніну та мелатоніну, гормонів, які допомагають регулювати наш цикл сну. І всі ми знаємо: спати так приємно!
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза містять високі концентрації мінералу магнію, який підвищує тестостерон і гормони росту, а також допомагає регулювати гормон кортизол.
Крім того, насіння гарбуза наповнені білками, необхідними для нарощування м’язів. І якщо ви хочете схуднути на додаток до нарощування більшої кількості м’язів, ви можете легше впоратися з почуттям ситості за допомогою гарбузових насіння.
Авокадо
Авокадо - ще одне чудове джерело здорових жирів, які, як уже згадувалося вище, також корисні для виробництва тестостерону.
Авокадо також містить багато вітаміну В6, який допомагає організму виробляти гормони сну мелатонін та серотонін. Вітамін В6 також допомагає організму засвоювати більше цинку - природного підсилювача тестостерону.
Банани
У фруктах багато бромелаїну, ферменту, який покращує здатність організму розщеплювати білок до амінокислот. Також було показано, що бромелайн підвищує рівень тестостерону. Тож діставайся до банана.