Для гурманів Що ми п’ємо і їмо, коли ми хворі SmartWoman
Головна | Для гурманів | Що ми п'ємо і їмо, коли ми хворі
Що ми п'ємо і їмо, коли ми хворі
Додано 19 лютого 2014 р
Навіть коли ви максимально захистилися від грипу, майже неминуче не застудитися взимку. Коли ми хворі, тілу потрібно більше калорій, щоб нормально функціонувати.
Щоб боротися з інфекціями, нам потрібно більше працювати, коли ми застуджені, зазначає медична сторінка Huffington Post.
Для цього потрібно підтримувати високий рівень енергії (що може бути важко при важкій роботі). З цієї причини надзвичайно важливо правильно харчуватися, коли ми хворі.
Важливо регулярно харчуватися, оскільки споживання низької кількості калорій, коли організм слабкий, може продовжити період його загоєння. Насправді дослідження показують, що зменшення кількості калорій не тільки підвищує чутливість до грипу, але і погіршує симптоми.
Незважаючи на те, що грип або сильна застуда можуть зіпсувати вам апетит, важливо залишатись ситими та зволоженими. Вживання невеликих, але частих порцій полегшує процес відновлення. Ідеальними продуктами є ті, які підтримують вас у зволоженні та надають вашому тілу додаткової енергії.
Найкращий спосіб запобігти застуді - це вживання великої кількості рідини, а також продуктів, що підвищують імунітет.
Курка містить амніотичну кислоту під назвою цистеїн, яка сприяє розрідженню слизу в легенях, а гарячий суп підтримує вологість носових проходів, запобігає зневодненню і бореться з ангіною.
- Гарячий чай
Гарячі рідини можуть заспокоїти біль у горлі та зменшити застійні явища. Таким чином, такі напої, як свіжоприготовлений зелений чай (він багатий антиоксидантами та підтримує імунну систему) або гаряча вода з лимоном ідеально підходять для зволоження та закладеності носа.
Думка про те, що вітамін С може вилікувати застуду - це міф. Немає переконливих доказів, що підтверджують теорію про те, що вона зменшує тривалість або тяжкість застуди.
Однак навіть якщо цитрусові не є панацеєю, білий шар шкіри апельсинів, лимонів, грейпфрута та лимонів містить флавоноїди, які можуть допомогти стимулювати імунну систему та прискорити процес відновлення.
- Гостра їжа
Гостра їжа - це ефективні природні протинабрякові засоби. Вживання гострого перцю, васабі або хрону може допомогти полегшити симптоми заторів.
Коли мова заходить про проблеми зі шлунком (які можуть супроводжувати грип), вживання їжі, яка легко засвоюється, є найкращим захистом для швидкого одужання:
- Печиво та тости
Печиво та несолений тост - це прості продукти, які легко засвоюються шлунком. Багатий крохмалем, він не посилить проблеми зі шлунком і допоможе стабілізувати травлення.
Банани багаті калієм, який часто виснажується в організмі під час нападів пітливості та блювоти. Банани можуть знижувати температуру тіла.
Дослідження показали, що імбир дуже ефективно запобігає і полегшує нудоту. Вживання імбирного чаю забезпечить вам зволоження, а також полегшить біль у шлунку.
Їжі, якої слід уникати
Оскільки організм набагато вразливіший, коли він хворий, добре уникати будь-якої їжі, яка навантажує шлунок і викликає біль і дискомфорт.
- Гостра і кисла їжа
Хоча гостра їжа може бути корисною для закладеності носа, вона може впливати на шлунок, викликаючи біль і дискомфорт.
- Їжа, багата на цукор і жир
Високе споживання цукру може придушити імунну систему, викликаючи запалення. З іншого боку, їжа з високим вмістом жиру може ускладнити травлення порівняно з вуглеводами та білками.
- Молочні продукти
У випадку з молочними продуктами дослідження розділено. Багато експертів вважають, що молочні продукти посилюють вироблення слизу, що може погіршити застійні явища, коли організм ослаблений. Однак останні дослідження показують, що це може бути наслідком ефекту плацебо.