Для яблука ... щоденник посту (частина 2)
Це смачно; жувати повільно важливо, і тоді смак ще кращий - чудовий; життя прекрасне; вже на півдорозі помічають відчуття ситості; шлунок грається, я з'їдаю яблуко ...; пізно вдень я готую собі маслянку з лляним насінням та хлібці з нежирним кварком; смак дуже насичений - чудове відчуття, - але перш за все гарний смак, якого ви раніше не могли собі уявити; Наприклад, я ніколи раніше не пив пахта; знежирений кварк теж не повинен бути; Я продовжую пити чай; лише суп не повинен бути сьогодні; чудовий;
Частота серцевих скорочень у спокої: 32 уд./Хв
Кров'яний тиск: 119-78
Вага: 65,4 кг
Неділя, 24 січня 2010 р. - 2-й день встановлення
Сніданок; 3 хлібці - вперше з невеликою кількістю варення, включаючи нежирний кварк; Яблука і морква з ним; Чай з кропиви з невеликою кількістю меду; Я йду бігати; згодом я п'ю соєве молоко - органічне, несолодке, чисте - воно приємне на смак, раніше йшла лише ваніль; Я пробую ваніль - мій рот склеєний - це вже не працює; дуже цікаво, як підходять смакові рецептори; тіло чисте і незіпсоване, їжа також на смак чиста і необроблена; так повинно бути, щоб воно могло залишитися; ввечері я плаваю; ще трохи овочевого супу - з овочами, приємно;
Частота серцевих скорочень у спокої: 33 уд./Хв
Кров'яний тиск: 118-77
Вага: 65,3 кг
Понеділок, 25 січня 2010 р. - 3-й день зборів
невеликий сніданок, як у неділю; робота - звичайний день; не зовсім - я повинен - ой; що мусить, мусить; він знову працює, травлення знову вмикається; Будівництво успішне; зважити; В обідній час подається суп, спочатку з наповнювачем - овочевий маульташен; це справді змушує вас почуватись ситими; між яблуками; тренування плавання ввечері; Сьогоднішня вечеря - пахта з лляним насінням ...
Частота серцевих скорочень у спокої: 35 уд./Хв
Кров'яний тиск: 120 - 80
Вага: 66,0 кг
Вівторок, 26 січня 2010 р. - 1-й пісний день
спав неспокійно вперше - можливо, це травлення; сніданок з яйцем, 3 хлібцями, авокадо та помідорами та чаєм, чай ройбос; Побігай опівдні, потім зважи, суп; вдень скибочка медового пирога і яблука; о це все смачно! ввечері як сніданок лише без яйця та соєвого молока ...
Частота серцевих скорочень у спокої: 34 уд./Хв
Кров'яний тиск: 118-78
Вага: 66,2 кг
Середа, 27 січня 2010 р. - 2-й день після голодування
добре спав, сніданок поки що залишається незмінним, тільки без яйця, нежирного кварку, джемів (різних і тонко намазаних), авокадо, помідорів та чаю; Вранці деякі фрукти, такі як ківі, яблука, також морква та кольрабі, я насолоджуюся кожним укусом щодня; Суп став частиною повсякденного життя і смакує як ніколи, він доступний на обід; плавати ввечері - я знову під тиском; відчуття води інше, навіть краще, легше; Я можу порекомендувати лише пахта з лляним насінням та хлібці з кварком та варенням; піти спати ...
Частота серцевих скорочень у спокої: 33 уд./Хв
Кров'яний тиск: 119-77
Вага: 65,9 кг
Стефан Дрексл, 20 лютого 2010 р
Про автора
У 1989 році Штефан Дрексль здійснив свій перший триатлон на короткі дистанції. До цього він брав участь у юніорському велосипеді та був у плавальному клубі з 5 років. Перехід до нового на той час виду спорту з триатлону став логічним і найкращим наслідком, і тому він незабаром розпочав роботу в СК Рідерау. Пізніше він вивчав спортивну науку і з тих пір інтенсивно займався профілактичними та орієнтованими на результати масовими видами спорту та харчування. Навіть сьогодні він бере участь в одному-двох змаганнях.