Для колишніх; товсті хлопці; У деяких випадках щодо нарощування м’язів та дієти застосовуються зовсім інші закони
Книга з 7 печатками та власною главою
Для нарощування м’язів та дієти до нього застосовуються зовсім інші закони
Fitnesstopia бажає вам гарного дня - ваш новий світ фітнесу та особисті тренери в Інтернеті з точки зору нарощування м’язів, харчування, тренувань, дієти та Co. Раніше ми публікували публікацію, яка викликала неабиякий фурор у фітнес-групах Facebook, а в деяких випадках і для великих Повстання. Йшлося про тему "чистої об'ємної фази" та "нежирного харчування" на класичній фазі дієти та нарощування м'язів.
Багато людей стверджували, що склад дієти не робив помітного впливу на збільшення/втрату ваги і що значення має лише споживання калорій. Люди виступали за те, що ви можете їсти гамбургери тощо, не впливаючи на ваш зовнішній вигляд, і зазначали, що лише дієта калорій відіграє певну роль у дієтах. Як і тоді, сьогодні ми будемо стверджувати, що це може бути правдою для більшості людей, але не для певної групи людей, з якими ми детально маємо справу сьогодні, «Колишній товстун». Я та багато інших людей, які входять до цієї категорії, дуже добре знаємо, про що йде мова. Однак найважливішим моментом, який ми дізналися на нашій довгій скелястій дорозі, є наступне:
Ви могли б стати товстішим хлопчиком, якщо:
- Ви можете набрати вагу в лякаючих темпах
- Ви вже зрозуміли, що така типова порада щодо набору ваги та спалювання жиру не працює
- У минулому ви приблизно втратили щонайменше 10-15 кілограмів жиру та трохи води
- Ви відчуваєте бажання вдарити цих бідолашних маленьких спекулянтів в обличчя,
коли ви плачете, щоб не набрати масу, нарощування м’язів йде занадто повільно, і ви насправді не любите їсти так багато. плітки!
Фаза наповнення/фаза нарощування м'язів:
Насипна фаза - надзвичайно страшний процес для Shaper Fat Boy. Сама думка про те, що він може знову набрати вагу, призводить до того, що у нього з’являється піт і тривога. Потім цей бідний хлопець починає переглядати форум з бодібілдингу, отримуючи поради від людей, які ніколи в житті не мали проблем із вагою, наприклад, "просто потрібно багато їсти, щоб набрати вагу". Щиро дякую, саме це підприємство спочатку його товстило! Основною проблемою колишнього Товстуна, згаданого вище, є те, що жирові клітини, на жаль, завжди залишаються в організмі і ніколи не зникають, а лише спорожняються. Вони завжди на сторожі, голодні і просто чекають поповнення. Всього декількох днів або тижнів шкідливих харчових звичок та низької фізичної активності може бути достатньо, щоб повернути його до старого стану. Він є і буде часом і жирною бомбою.
Для нього є 3 правила:
Правило № 1:
Ніколи не розпочинайте групову фазу, поки вас не визначили. Тому що кремезний хлопець легко і вільно накладає 1,5-2 кг жиру на кожні півкіло м’яза. Зазвичай люди не знають цієї проблеми, ви можете впевнено проводити фази нарощування м’язів, не надто надмірно жируючи.
Правило № 2:
Завжди їжте нежирне і чисте, дуже мало обманюйте, регулярно стежте за своїм станом у дзеркалі і лише стимулюйте незначне збільшення калорій! Чисте будівництво має важливе значення, тому тримайтеся подалі від MC Donalds and Co!
Правило № 3:
Навіть якщо ви зараз стрункі і переходите до фази нарощування м’язів, це не означає, що тепер ви можете скасувати свої кардіотренажери! Як я вже говорив, твої жирові клітини просто знову чекають, щоб здутися, і ти знову станеш схожим на товстого пухкого клоуна. За допомогою 45-60 хвилин щоденних кардіотренувань ви протидієте цьому, навіть у громіздкій фазі! Тож якщо ви бачите себе товстим хлопчиком, який ретельно дотримується цих пунктів, ніщо не заважає нарощуванню м’язів, навіть якщо вам це нелегко!
Втрата ваги/фази дієти:
Дієта також є набагато складнішим завданням для колишнього Товстуна, ніж для звичайного громадянина. Можливо, ваше власне споживання калорій доведеться обмежити ще суттєвіше, ніж у інших людей, і вбудувати додаткові кардіотренажери. Однак все-таки починайте все з ручного гальма, повільно промацуйтесь вгору, і якщо ви помітите, що втрата ваги вже не йде вперед, зменшення ваги не відбувається, а відображення більше не покращується, тоді вживайте щойно згадані заходи. Крім того, ви ні за яких обставин не повинні нехтувати своїми силовими та м’язовими тренуваннями, навіть якщо ваш метаболічний тип полегшує вам збереження накопиченої м’язової маси, ви все одно не повинні піддавати її ризику, бо знаєте, що дуже мучилися. Тренуйся важче, навіть важче, ніж в об’ємній фазі, побудуй кругові тренування та наші 4 вбивчі прийоми для більшої нарощування м’язів у вашій системі, щоб перехитрити втрату м’язів!
Нарешті, кілька загальних правил поведінки, щоб утримати жир від тіла:
- розумно вибирайте вуглеводи та час
- Колишні Fat Boys найкраще працюють за принципом низького вмісту вуглеводів. Вуглеводи найкраще їсти тільки вранці та після тренування
- Регулярно перевіряйте і фіксуйте свій раціон, свій прогрес і свої тренування, в ідеалі ведіть про це щоденник
- Найбільшим прийомом їжі протягом дня повинен бути сніданок
- Не турбуйтеся надто про катаболізм, оскільки ви - машина для накопичення енергії,
ваше тіло більше спрямоване на нарощування, ніж на руйнування. Звичайно, колишні Товсті Хлопчики також повинні мати невеликий дозувальний день кожні 7-10 днів, але ні в якому разі не можна перебільшувати це, бо це може дати зворотний ефект! Після цього допису ви повинні бути в достатній мірі поінформовані про цю маленьку, але прекрасну частину людства, щоб оцінити і вшанувати, яких результатів досягла така людина, коли їй вдалося наростити більшу кількість м’язової маси та відсоток жиру в організмі. менше 15%! Сьогодні ми прощаємось і рекомендуємо забезпечити наш спеціальний план дієти для фігури своєї мрії, адже він доступний лише на короткий час за € 49,90 замість звичайних € 79,90! Крім того, план дієти створює колишній Товстун, який точно знає, що робити. Тож не соромтесь і замовляйте свій особистий план схуднення колишнього Товстуна за цим посиланням.