Для порівняння, вібраційні пластини - найкращі моделі для схуднення в домашніх умовах
Вібраційні пластини бурхливо розвиваються у секторі фітнесу та охорони здоров’я: з одного боку, вони знаходяться в реабілітаційних центрах та лікарнях, а з іншого - у фітнес-студіях, де використання часто вимагає значної надбавки крім щомісячної плати. Цей чудовий спортивний інвентар, спочатку розроблений для космічних подорожей, дає можливість м’яких та ефективних тренувань м’язів, оскільки він повинен протидіяти швидкій втраті м’язів космонавтів у невагомості.
Вібраційна пластина працює з вібраціями, які проходять по всьому тілу. Тут використовуються всі м’язи тіла - навіть ті 40 відсотків, які люди не можуть свідомо рухатись. Вібрації пластини змушують м’язи скорочуватися і знову і знову розслаблятися.
Вібраційний тренажер сприяє не тільки фітнесу та зниженню ваги, але й здоров’ю спини: людина не рухає м’язи, задіяні в м’язах спини, у повсякденному житті регулярно, якщо він свідомо не виконує кілька різних вправ для зміцнення м’язів спини. Це менш складно з вібраційною пластиною, і тому пристрій також допомагає запобігти грижі міжхребцевих дисків та болю в спині. Оскільки вібраційні тренування також підтягують тканини, це допомагає полегшити целюліт.
Вібраційне тренування непридатне для людей, які страждають такими захворюваннями, як епілепсія, пухлини або проблеми з міжхребцевими дисками (тут додаткові показання). Вагітним жінкам також слід уникати тренувань з вібраційною пластиною.
Тренування вібрацій без помилок вдома: що важливо під час тренувань на вібраційній пластині?
Для успішного тренування дуже важливі як настройки на вібраційній пластині, так і поведінка спортсмена на пластині.
Якісні тренажери для вібрації, такі як пропоновані AKW Fitness, мають точні параметри налаштування щодо частоти, амплітуди та сили G, тобто ті сили прискорення, які діють на тіло під час тренування.
Параметри контролю інтенсивності тренувань під час вібраційних тренувань
- G-сили: вони вказують, скільки разів земне тяжіння піддається тілу силам прискорення вібраційних тренувань.
- Частота коливань (в Гц):
- Низькі частоти (приблизно 5-12 Гц): для розслаблення м’язів та тренування почуття рівноваги, наприклад, для запобігання падінню під час реабілітаційних заходів
- Середні частоти (приблизно 12-20 Гц): тут м’язи розслаблені та розтягнуті. Поліпшується взаємодія м’язів. Загальна фізична форма покращується.
- Високі частоти (приблизно 20-35 Гц): збільшення працездатності м’язів (так звані швидкі м’язи); Додаткові ваги до 50 відсотків маси тіла можуть використовуватися для вже навчених людей.
Джерело: https://vibrasport.wordpress.com/2015/02/22/vibrationsplatten-test-vergleiche/
- Амплітуда: Це означає величину сили, що вводиться в тіло. Починати слід з невеликої амплітуди від 1 до 2 мм, а потім повільно збільшувати.
Нетренованим спортсменам-аматорам рекомендується звертатися за порадою до фахівця та повільно ознайомлюватися з вібраційними тренуваннями, щоб мати можливість оптимально встановлювати значення і спочатку не переборювати себе, оскільки слабкі м’язи не можуть достатньо пом’якшити вібрацію. Оскільки м’язи незабаром звикають до вібрацій, тренування на вібрацію є успішною лише в довгостроковій перспективі, якщо тіло не лише похитнулось, але й контролюється на пристрої. Звичайні вправи для фітнесу, такі як присідання або віджимання, стають більш ефективними завдяки вібраціям.
Ми були б раді проконсультувати Вас щодо наших віброплит по телефону. Ви можете зв’язатися з нашими сертифікованими спортивними інструкторами та висококваліфікованими тренерами з фітнесу за адресою Номер телефону 089-260 22 888.
Купівля віброплити для будинку: на що звернути увагу?
Найголовніше при виборі правильної вібраційної пластини для дому - це те, щоб вона оптимально відповідала індивідуальним вимогам спортсмена, наприклад, щоб вона могла нести його вагу або мати досить велику поверхню кроку. Сили G, частоту та амплітуду слід регулювати відповідно до його потреб. Вібраційні пластини є більш компактними, ніж більшість великих тренажерних тренажерів, а отже, вони також входять у менші вітальні. Проте, звичайно, важливо знати максимальний розмір пристрою, щоб знайти достатньо місця. Пристрої, які можна просто скласти і прибрати після використання, практичні.
Оскільки багато реабілітаційних центрів та подібних закладів охорони здоров’я клянуться вібраційними пластинами, вони визнані медичними страховими компаніями як підтримка у зменшенні певних скарг. У деяких випадках вони навіть платять субсидію на придбання віброплити. Як це виглядає в окремому випадку, можна швидко з’ясувати на консультації з відповідною медичною страховою компанією.
Трьома найуспішнішими виробниками віброплит є BodyVibe, HyperVibe та DKN, які коротко представлені нижче. Потім ми порівнюємо найкращих продавців трьох якісних марок у практичній оглядовій таблиці.
BodyVibe: рух, що розгойдує, забезпечує особливу ефективність тренувань
При виготовленні своїх вібраційних пластин німецький бренд BodyVibe спирається на технологію вібрацій, що чергуються в сторони, що забезпечує похитування, що імітує ходу людини. Це робить тренування ніжним для суглобів, але також особливо ефективним, оскільки навіть найменший м’яз досягається і стимулюється. В якості додаткової мотивації BodyVibe пропонує власний тренувальний додаток для пристроїв Apple та Android, який легко управляється через Bluetooth і забезпечує розваги та різноманітність за допомогою понад 40 навчальних програм.
HyperVibe: Успішні в світі вібраційні плити з Австралії
Австралійська компанія HyperVibe з Квінсленда є одним з провідних фахівців у галузі високоякісних віброплит для приватного та професійного використання. Вібраційні тренажери HyperVibe продаються по всьому світу, а HyperVibe також має філію в Німеччині, в місті Рейсланд-Пфальц, місті Росбах. Пристрої від HyperVibe також одночасно щадні та ефективні завдяки технології вібрацій з поперемінним перебігом боків. Навіть випадковий спортсмен, який іноді хоче тренуватися або оптимізувати свою фігуру, може без проблем тренуватися з вібраційними пластинами від HyperVibe.
DKN: Міжнародний контакт для професійних спортсменів
Дуже універсальним виробником у галузі великого фітнес-обладнання є компанія DKN зі штаб-квартирою в Бельгії. Окрім віброплит, бренд може запропонувати все, починаючи від кросстрайнерів до бігових доріжок та мультитренажерних залів, і, зокрема, професійні спортсмени клянуться DKN, оскільки вони також отримують тут особливо потужне обладнання. DKN не тільки покладається на сучасний стиль з точки зору дизайну, але також використовує найновіші технології для розробки та виготовлення своїх пристроїв.