1 кг - це скільки калорій Дж; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Привіт всім,
Я хотів дізнатися, скільки на скільки ккал відповідало 1 кг ?
Насправді знаю, скільки я повинен витратити, щоб схуднути на 1 кг ?
Успіхів вам усім .
Привіт всім,
Я хотів дізнатися, скільки на скільки ккал відповідало 1 кг ?
Насправді знаю, скільки я повинен витратити, щоб схуднути на 1 кг ?
Успіхів вам усім .
Я не впевнений на 100%, але мені здається, що 1 кг = 1000 ккал.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Скільки ти кладеш .
низькокалорійна дієта
скільки ви втратили за 1 балансування їжі ?
скільки кілограмів за 7 тижнів.
Подібні теми
скільки кілограмів за 7 тижнів.
1м60 і скільки кг для вас ?
Скільки коштує дієтолог
Всім привіт
насправді використовується, щоб знати, на скільки зменшити щоденне споживання калорій, щоб схуднути, тому для тих, хто сидить на дієті, це слушне питання.
і дійсно, 1 кілограм "метаболізований" становить приблизно 7000/7500 кал за відгуками людей, але не 9000, хоча гр ліпідів становить 9 калорій, які ми споживаємо, на наше щастя, щось інше, крім ліпідів (див. детально Ескада), які також забезпечують калорії для нашого організму.
Я розумію питання. Для мене теж 1 кг фізичного = близько 7000 ккал.
Зараз важко передбачити їх фактичну втрату ваги, оскільки у кожної людини, яка перебуває в стані спокою, є специфічний для неї обмін речовин: іншими словами, у стані спокою ніхто не потребує однакової кількості калорій на день: залежно від зросту, віку, статі, можливого стану здоров’я pbs. А потім до цього додається реальний витрата калорій на день: відповідно до його роботи, клімату, повсякденної діяльності.
Так важко сказати, скільки калорій людина може вивести за 1 тиждень. Навіть знаючи кількість проковтнутих калорій.
З іншого боку, ті, хто вважає, що оскільки 1 г ліпідів = 9 ккал, тож 1 кг = 9000 калорій, булочка, я не знаю, як сказати: я вагаюся між вибухом сміху та злістю.
1 кг жиру в організмі - це не 1 кг ліпідів.
Внутрішньо прийняті ліпіди також корисні для нашого організму, і саме те, що не потрібно, надходить на зберігання після перетворення, щоб бути легко доступним для організму в умовах дефіциту. І ризикує злякати: це той самий прийом всередину цукру. Швидкий цукор, проковтнутий, але невикористаний, також трансформується у жирові запаси.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Здравствуйте
Я бачу, що ви задали цілком законне запитання, і я хотів би надати свою відповідь, яка є науково вірною, і що я зможу вам пояснити це
це лише питання логіки
і коли я прочитав, що 1k = 7000 кал, це відхиляється !
Це може бути трохи довгим, я спробую зробити пункт за пунктом і закінчити на прикладі
Перед початком роботи, вибачте за помилки, моя клавіатура дуже сильно помилялася.
Це справді цікаве питання, яке ви задали ПК, коли ми розуміємо систему, яку знаємо, що робити, щоб схуднути.
Отже, це все
спочатку потрібно сказати 1 кг = 1 кг
чи то морква, салат, м’ясо, пір’я, залізо, жир тощо, 1 кг залишається 1 кг
Тоді ви повинні це знати
1 грам білка = 4 калорії
1 грам вуглеводів = 4 калорії
1 грам жиру = 9 калорій
ми покладемо еквівалент на 1 кг, це дасть
4000 калорій для білків
4000 калорій на вуглеводи
9000 калорій для жиру
Отже, це означає, що, щоб втратити 1 кг ваги, ваше тіло має спалити мінімум 4000 калорій !
Це відповідь
1 кг на шкалі = 4000 калорій для спалення (а не 7000!)
Це означає, що коли ви втрачаєте 1 кг, ваше тіло спалює 4000 калорій, розподілених між білками, вуглеводами та ліпідами.
Щоб можна було втратити ці 4000 калорій, це також легко підрахувати.
Ви повинні знати свої основні витрати енергії
тобто те, що ваше тіло спалює, щоб зберегти його живим і працездатним.
Тоді ви повинні знати свої витрати енергії під час легкої активності, це означає, що ви втрачаєте природним чином, рухаючись, розмовляючи, вмиваючись, одягаючись, ходячи тощо.
(в Інтернеті ви будете знати, як це розрахувати)
Приклад: (я)
мій базальний витрата енергії становить + - 1600калорій
а при легкій активності + - 2600 калорій
4000 - 2600 = 1400 калорій, які я повинен спалити, щоб втратити 1 кг на вазі.
Тепер ви повинні зрозуміти, як я хочу скинути кілограм?
Уявімо, що я хочу скинути 1 кг на тиждень:
тоді я повинен зменшити споживання калорій на 200 на день (200 х 7 = 1400)
це може бути припинення вживання мого улюбленого печива або припинення вживання моїх 3 коксів на день (я вигадую)
припустимо, я хочу скинути 2 кг на тиждень:
Мені потрібно зменшувати 400 калорій щодня
уявіть, я хочу скинути 3 кг на тиждень: (1400x3 = 4200)
Я повинен зменшитись на 600 (600 x 7 = 4200)
Якщо я хочу скинути 5 кг на тиждень:
мені потрібно втрачати 1000 калорій на день.
В цей час я багато не їжу.
Якщо я хочу скинути 7 кг на тиждень:
іншими словами, 1 кг на день
Мені потрібно спалити 4000 кал, з яких 2600 - природним шляхом
а решту 1400, я не повинен їсти майже нічого та/або займатися спортом. І це щодня протягом 1 тижня.
Мтн, якщо ми займемося ще одним видом спорту, то впевнені, що ми програємо краще і швидше.
Так очевидно, щоб мати можливість підтвердити свої слова
Я провів тиждень, не харчуючись, щоб підрахувати свої втрати калорій
Результат:
через тиждень без їжі + фізична активність (при спалених 400 калорій) я мав би спалити 3000 калорій на день
що становить 21000 за тиждень і, отже, на 5-6 кг менше.
Я зважився і справді втратив 5 600 кг.
Я повторив досвід, займаючись стійким видом спорту (45 хвилин), за один тиждень я втратив 9 кг і 2 розміри одягу.
Тут я сподіваюся, що я не був занадто довгим ^^