Для схуднення 5 фруктів для плоского живота
Не витримуєте кислотності апельсина і яблука, що викликає здуття живота? Скористайтеся зимовим сезоном, щоб додати ці 5 екзотичних фруктів до своєї програми для схуднення.
Плоский живіт: кумкват для великої кількості вітаміну С
Дуже гострий, кумкват, цей двоюрідний брат апельсина, їдять цілим, прополіскують і добре витирають. Вибирайте фрукти з щільною, блискучою шкіркою, без зеленого забарвлення. Їх можна тримати тиждень при кімнатній температурі. Вони висококонцентровані у вітаміні С, вони містять флавоноїди, які посилюють стійкість кровоносних капілярів і забезпечують лише 42 кал на 100 г.
Нарізані скибочками, кумквати мають своє місце у фруктових салатах для сніданку.
Top santé рекомендує програму для схуднення Le Diet care: https://www.topsante.ledietcare.fr/home_ledietcare_new.html
Плоский живіт: фізаліс для його волокон
Також називаний “alkékenge” або “любов у клітці”, фізаліс - ягода з сімейства томатних, яку часто використовують як прикрасу. Шкода обмежувати його цією роллю: соковита, гостра, повна дрібних зерен, що вгризаються в зуб, її м’якоть багата вітамінами В1 і В2, калієм, магнієм, бета-каротином і клітковиною - всього лише на 5 калорій на фрукт!
Ідея для гурманів на канікулах: випрямити його чашу, скручуючи і занурити фрукти в розтоплений шоколад. Залиште застигати перед дегустацією.
Читайте також:
Плоский живіт: маракуйя завдяки своїм антихолестериновим властивостям
Її гостра м’якоть, виготовлена з безлічі дрібних хрустких насіння, ілюструється багатством клітковини (7,3 г на 100 г) та вітаміном В3 (2 мг, рекорд для свіжих фруктів), який бореться з холестерині тригліцериди.
Чорна зморщена шкірка просто свідчить про те, що фрукти готові до вживання. Розріжте його навпіл і скуштуйте м’якоть чайною ложкою (воно забезпечує 62 кал на 100 г). Ви також можете включити його у фруктові коктейлі або обмазати ним свій сир.
Читайте також:
Плоский живіт: манго для його бета-каротину
Надзвичайно багате бета-каротином (половини достатньо, щоб покрити рекомендовану добову норму), манго помірно калорійне: 60 кал на 100 г.
Купуючи його, вибирайте його гнучким і дуже ароматним. Трохи зелений, він буде продовжувати дозрівати ще кілька днів при кімнатній температурі. Сире та нарізане на невеликі шматочки воно прокидає салат, але ви також можете приготувати його в компоті.
Потрібен вітамінний напій? Змішайте його з соєвим молоком та апельсиновим соком.
Читайте також:
Плоский живіт можна підтримуватиПлоский живіт: розбуджуйте прес на роботі
Плоский живіт: папайя за свою легкість
Під жовто-зеленою шкіркою папайя ховає апельсинову м’якоть, ніжну, танучу, із стриманим смаком. Чемпіон вмісту вітаміну С (більше 60 мг на 100 г або більше апельсина), він також забезпечує бета-каротин.
Для гурманів або на дієті, не соромтеся: з 33 кал це один з найлегших фруктів. Вибирайте його гнучким і жовтим принаймні на дві третини: це ознака зрілості. Будьте обережні, недостатньо стиглі, це може бути м’яким і справді розчаровуючим.