Для схуднення 6 найкращих антицелюлітних активних інгредієнтів - Top Santé
Промені руйнуються під пропозиціями чарівних процедур для схуднення. У капсулах, порошку, напоях, які активні інгредієнти слід шукати для ефективного результату ?
Зелений чай
Було проведено багато досліджень щодо ефективності зеленого чаю для схуднення. Усі сходяться на думці, що зелений чай збільшує витрати енергії приблизно на 4%, що неминуче має сприятливий вплив на лінію. Однак за умови споживання 300-400 мг катехінів щодня, тобто 4-6 склянок чаю.
"Результати зниження ваги є чутливими через три-чотири місяці, але все залежить від людини, оскільки кожен метаболізм відрізняється", - пояснює Енн-Марі Руссель, професор біохімії в Університеті Джозефа Фур'є в Греноблі. Зелений чай також визнаний своєю роллю в стабілізації ваги завдяки своїй дії на спалювання жиру. Його ефективність, безсумнівно, встановлюється, коли його вживають у формі гарячого напою, саше настоюється протягом чотирьох хвилин, оскільки катехіни виділяються з самого початку інфузії. Більше того, зелений чай бореться із затримкою води. У капсулах переважно віддавати перевагу єдиній активній суміші, обов’язково більш концентрованій. В середньому одну капсулу зеленого чаю слід дозувати по 250 мг. Дозування, як правило, становить дві капсули за чверть години до трьох основних прийомів їжі.
Chrome
Хоча хром не змушує вас худнути сам по собі, саме його дія на основний метаболізм дозволяє знизити вагу. Достатньо присутній, він сприяє формуванню м’язів на шкоду жиру. А оскільки м’язи є споживачами енергії, ми спалюємо більше калорій. Хром - це свого роду модератор, який працює спільно з інсуліном, гормоном, який зберігає і регулює вуглеводи. Це допомагає регулювати надходження цукру з їжею в кров і стабілізувати рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) на нормальному рівні, щоб запобігти накопиченню жиру.
У разі дефіциту хрому виділення інсуліну зростають, і ці раптові, нерегульовані піки перетворюють цукор у жир, який потім акуратно зберігатиметься в наших адипоцитах. Ще одна значна дія хрому - регулювання тяги. Підтримуючи стабільний рівень інсуліну, хром запобігає гіпоглікемії - джерелу солодких закусок настільки ж несвоєчасно, як і компульсивно. Дослідження встановили, що достатнє споживання хрому може обмежити вплив ПМС та примусу до їжі під час втоми або депресії. У цьому випадку «добавки хрому для сприяння зниженню ваги корисні лише людям, які мають надмірну вагу, жир у животі або/і перебувають у фазі менопаузи», - пояснює професор Енн-Марі Руссель. І знову за умови, що споживання становить 250 мг на день тримісячним курсом. "Менше 250 мг це марно", - сказав фахівець. На фазі стабілізації деякі дієтологи рекомендують добавки хрому протягом одного місяця кожні три місяці, особливо у випадку із залежністю від цукру, або навіть постійно, але з меншою дозою (180 мг), якщо із солодким примусом важко боротися.
Триптофан
L-триптофан, амінокислота, необхідний для запобігання ризику депресії, боротьби з безсонням та надмірною вагою. Він відомий своєю дією як метаболічний попередник нейромедіатора серотоніну. Чим більше триптофану ми вживаємо, тим більше ми виділяємо серотоніну, гормону, який відіграє важливу роль у регуляції настрою, тривоги, апетиту та сну. Він міститься в продуктах харчування, зокрема в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, крохмалі або сухофруктах. Але тривале варіння або занадто інтенсивне нагрівання руйнують його. Більше того, це не обов’язково добре засвоюється усіма організмами.
Звідси його інтерес до добавок. Звичайна дієта, що забезпечує щодня від 1 до 1,5 г триптофану, а харчова добавка від 0,5 до 3 г - прекрасно вказана як частина дієти для схуднення. Триптофан, як правило, представлений як білкова закуска, яку слід приймати в середині дня, особливо якщо людина схильна до цукристих примусів у разі втоми. Дієта, багата залізом і магнієм, посилить ефекти добавок триптофану.
Гуарана
З тих пір, як існують капсули для схуднення, гуарана, чагарник, який походить з Латинської Америки, відіграє головну роль завдяки своєму багатству кофеїном, який, як відомо, спалює жир. Деякі дослідження справді навіть показали короткочасну ефективність втрати ваги. Дійсно, його дія на термогенез та спалювання жирових речовин посилює втрату жиру, уникаючи частих ударів насосом у разі гіпокалорійної дієти. Більше того, гуарана забезпечує відчуття ситості, яке обмежує перекуси. Ефективна доза становить 1-2 г на добу, приймається двічі на день перед їжею. Більшість коктейльних капсул для схуднення містять 150 мг, що є розумним.
А саме, мате, ще одна рослина, яка походить з Латинської Америки, має приблизно такі ж властивості.
Фукус
Ці водорості, дуже багаті клітковиною, мають перевагу в тому, що набрякають у шлунку і викликають відчуття ситості. Також наділений цікавими запасами вітамінів і мінералів, він допомагає боротися з втомою, яка, як правило, має фатальні наслідки для мотивації продовжувати дієту. Такі ж ознаки є у коньяку та ріжкового дерева. Останній також багатий кальцієм, мінералом, який деякі фахівці вважають ефективним для схуднення. Капсули фукус повинні дозуватися по 300 мг, рожкові та коньячні - по 500 мг.
Ортосифон
Ця рослина, яка походить з Азії, є доповненням до будь-якої елімінаційної дієти, оскільки вона надзвичайно сечогінна і багата антиоксидантами. Так само, як пілосель. Втрата води не призводить до схуднення, але допомагає боротися з целюлітом та відчуттям важкості ніг. Він міститься в капсулах, дозованих по 250 мг, як правило, рекомендується зі швидкістю 4-6 на день. Ці сечогінні рослини також присутні у складі питних препаратів для осушення.
Прочитайте, щоб дізнатись більше, Схуднути за допомогою мікроживлення, д-р Лоуренс Бенедетті, вид. Спочатку