Для схуднення достатньо 20 хвилин вправ на день
5 відповідей
Так, цього може бути достатньо, якщо спорт займається належним чином. Іншими словами, виконується коротке і чітке тренування, яке змушує вас сильно потіти. HIIT або система Табата були б початком. Ваша суміш коротких інтенсивних інтервалів, що вимагають сили та витривалості, є ідеальною. Рівень практики можна легко відрегулювати, а прогрес швидко показати. З часом ви також схуднете. За умови, що ви продовжуєте харчуватися нормально і не годуєте більше себе, ніж зазвичай. У такому випадку це не буде мати достатнього ефекту, якого ви хочете. Але найкращий спосіб керувати автомобілем - поєднувати обидва. Фізичні вправи та правильний раціон. Таким чином ви досягаєте своєї мети.
Ні, звичайно ні. Окрім питання харчування, наприклад, я відвідую спортзал приблизно 1,5 години на день. І це, хоча мені більше не доводиться худнути. Тож 20 хвилин - це занадто мало для схуднення. Але щоденні заняття спортом - це вже хороший підхід (зрештою, є також люди, які хочуть схуднути і займаються спортом лише 4 рази на тиждень або тому подібне);) так що нехай це стане звичним тренуванням по годині на день, і ви за короткий час будете стрункими;
Ну це як "Марінкаєфа" вже писала питання про дефіцит калорій. Тому ви повинні переконатися, що ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Це також можна зробити лише за допомогою адаптованої дієти. Я не можу відповісти здалеку, бо не знаю, що ви проковтуєте протягом дня. Однак у більшості випадків ви не можете уникнути спорту. Але чи взагалі 20 хвилин і більше, сказати не можна. Тому що, як я вже сказав, суть у тому, щоб отримати мінус! Але вам, мабуть, потрібно більше терпіння, ніж якщо б ви зробили 45 хвилин. Займіться спортом!
Кілька років тому я також робив 20 хвилин. Біг підтюпцем і невелика зміна раціону вже схудли!
Ні, для схуднення вам потрібен дефіцит калорій, тобто 80% вашого успіху в будь-якому випадку контролюється вашим харчуванням. А 20 хвилин - це те, що я роблю в тренажерному залі для розминки. Є також люди, які можуть займатися спортом протягом 4 годин. Якщо ви їсте неправильно, це не зменшиться.
Це залежить від того, яким видом спорту ви займаєтесь, цього недостатньо, все ще бракує здорової дієти:)
подібні запитання
Гей, я хотів запитати вас, скільки мені слід схуднути? Я важу 70 кг на 1,78 м, і я самка .
Чи достатньо, якщо я щодня займаюся 60 хвилин спорту на витривалість ?
У вас є якісь хороші вправи для мене, щоб трохи відрізати ці круглі стегна? LG
Чи достатньо 20 хвилин на день? Це занадто багато, щоб схуднути, або занадто мало?
Що робити, якщо я також займаюся спортом на день і спалюю додатково 600 ккал? Ви можете схуднути приблизно на 25 кг?:)
Якщо ви бігаєте по 30 хвилин щодня і спалюєте 400 калорій, але харчуєтесь нормально, можна схуднути за 2 тижні ?
Я не хочу ніяких порад, як займатися спортом, мені просто цікаво, заздалегідь дякую:)
Як ви вже знаєте, я справді ледачий щодо спорту.
Але зі школи я займаюся спортом двічі на тиждень по 1 годині
Зараз я знайшов додаток
З 7-хвилинними тренуваннями.
Якщо я виконую ці вправи протягом 7 хвилин щодня і харчуюся здорово, ви думаєте, я міг би скинути кілька кілограмів?
Як найкраще скинути 1,5 кілограма на тиждень?.
А скільки годин вправ на день.
Я людина, яка займається спортом щодня, і місяцями я просто не знала, скільки спорту?.
Я хочу лише схуднути на 8 кілограмів і знайти 1,5 кілограма на тиждень здоровим і керованим. Я знаю, що правило насправді становить лише 1 кілограм на тиждень (мені це завжди кажуть), але 1,5 кілограми не такі великі різниця через 500 грамів там додатково.
Тож стільки калорій на день я можу з’їсти і скільки годин вправ.
Звичайно, їстиму здорово.
Мені 14, жінка, зріст 163 і вага 63 кіло.
Я хочу схуднути, тому що їду до Відня, потім навесні до Берліна, а потім їду до Europapark:) І ще одна причина - це випускні футболки, і на даний момент мені просто незручно зі своєю вагою і я хочу отримати до 55 кілограмів Я більше не втрачаю 8 кілограмів, бо в іншому випадку це занадто мало і виглядає потворно, тому я справді просто хочу скинути ці 8 кілограмів.
PS. Я знаю, як харчуватися здорово, я лише розбиваю кількість калорій на день і години фізичних вправ на день.
Мені подобається танцювати, і я буду щодня займатись бігом.
Біг під час обідньої перерви після того, як я з’їв.
Було б непогано, якби ви допомогли мені, але, будь ласка, відповідайте лише на мої запитання:)
Чи досить схуднути, якщо я бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? Як деякі говорять так, що ви нічого не спалюєте в перші 30 хвилин, це правда? А як швидко я схудну, якщо бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? (Я жінка 13 років, зріст майже 14, 170 см і вага 69 кілограмів)
Привіт, коротке запитання, зріст 1,63 - 20 років - 56 кг хочу трохи схуднути (здоровий) Скільки калорій я можу з’їсти на день? Це занадто багато, що я худну? Звичайно, я теж трохи займаюся спортом і їжу багато корисних речовин;)
Привіт, ви худнете, якщо робите близько 4 ІІІ на тиждень, кожна триває близько 20 хвилин?