Для схуднення достатньо лише 30 хвилин спорту на день
Редакцією
Програма вправ на півгодини на день є більш ефективною для схуднення, ніж щоденні одногодинні тренування, згідно з датським дослідженням.
Опубліковано 29.09.2013 13:53
Треба страждати, щоб бути красивою ... Ну, обов’язково дуже довго. Згідно з датським дослідженням, яке щойно було опубліковане в Скандинавському журналі громадського здоров'я, тим, хто займається спортом для схуднення, зрештою не доведеться витрачати на це занадто багато часу, щоб побачити результат. Згідно з цією дивовижною роботою, проведеною в Університеті Копенгагена, для схуднення 30 хвилин щоденних занять спортом навіть ефективніші, ніж велика година, витрачена на потовиділення.
60 датчан із надмірною вагою слідували протягом 3 місяців
Протягом 13 тижнів ці вчені спостерігали за 60 датчанами, які мали трохи зайву вагу, але все ще мали гарне самопочуття. Сформовано дві групи добровольців. Учасникам першої групи пропонували 30-хвилинну програму спортивних вправ щодня. Тим, хто в іншій групі, проте, довелося тренуватися протягом години. Під час дослідження всі чоловіки також отримували психологічні консультації. Наприкінці подальших досліджень вчені були здивовані масштабами. Чоловіки, які дотримувались 30-хвилинної програми на добу, схудли в середньому на 3,6 кіло, в порівнянні з лише 2,7 на тих, хто пітнів щогодини протягом того самого періоду.
30 хвилин спорту на день, ідеальна тривалість з будь-якої точки зору
"Випробовувані в групі, хто менше вправлявся, говорили про збільшення енергії та більшу мотивацію займатися спортом та продовжувати свій збалансований спосіб життя", - пояснює доктор Астрід Джесперсон, яка здійснила це опитування. Вона також пояснює, що добровольці " 30-хвилинна група також мала здоровий спосіб життя. Вони частіше піднімалися сходами, частіше виводили собаку на прогулянки або користувались велосипедом, а не машиною, щоб дістатися до роботи. І навпаки, чоловіки, яким довелося тренуйтесь 1 годину на день, повідомляючи про відчуття виснаження та демотивації після занять фізичною активністю. 30 хвилин або 1 година. У будь-якому випадку, це опитування ще раз підтверджує, що регулярні фізичні навантаження сприяють втраті ваги. Незалежно від тривалості своїх зусиль, усі учасники все ще втрачали кілька фунтів.
За останні десятиліття випадки раку шкіри різко зросли
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку