Для схуднення інакше - журнал Scarlette
Фатія саного
Метод Лісса: які переваги ?
Метод LISS має багато переваг, починаючи з його доступності. Це може практикувати кожен, без обмеження віку чи фізичних можливостей. Оскільки він менш вимогливий і менш травматичний для суглобів, ніж HITT. В ідеалі два-три рази на тиждень, але обмежень немає. Надалі організм людини звикає до помірних навантажень. Раптом може виникнути почуття застою.
Для кого ?
Люди, які починають або відновлюють фізичні навантаження після довгих років бездіяльності, особливо ті, хто має трохи зайву вагу. Ті, хто страждає від болю в суглобах або м’язах, а також ті, хто повертається після травм.
Тандем
Дуже популярний у 30-х роках минулого століття, він дозволив парам разом рятуватися під час перших оплачуваних канікул. Велосипед, два сидіння якого розташовані одне за одним, тандем рухається двома велосипедистами, що крутять педалі в одному темпі.
Як поживаєш ?
Один за одним на одному велосипеді ми крутимо педалі разом із партнером у загальному та синхронізованому темпі. Водій їде спереду. Менш ефективний на пагорбах, ніж класичний велосипед, тандем грізний на рівній місцевості завдяки м’язовій силі двох велосипедистів у поєднанні з аеродинамікою, пов’язаною з повітрозабірником водія.
Що ми працюємо ?
М'язи ніг (стегна, литки), а також рівновага. Стійкість велосипеда залежить від хорошої координації двох велосипедистів. Ви також повинні демонструвати зорове очікування і мати хороші рефлекси, якщо ви водій.