Для схуднення я протестувала для вас йогу бікрам - Марі Франс, жіночий журнал
Практикуючись у перегрітій кімнаті, йога бікрам спалює велику кількість калорій і струнка фігура. Але будьте обережні, ця дисципліна підходить не всім.
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та поведінки у харчуванні та засновник I Love My Diet Coach® (перший Інтернет-тренінговий сайт для схуднення, що отримує компенсацію за рахунок взаємних зобов’язань) випробувала для нас цей вид спорту “дзен”.
Надаючи перевагу спорту, який рухається, заняття йогою були серед останніх варіантів. Але не так давно мені запропонували спробувати нову форму йоги. Оскільки зараз існує безліч занять йогою, кожна з яких має свої особливості та послідовників: Yoga Nidra, lyengar, hatha yoga, ... Важко орієнтуватися та знати, який з них вибрати.
Але коли подруга, безумовний ВІЛЮТНИК цієї дисципліни (запевняю вас, це слово слабке), пояснила мені, що певні види йоги спрямовані на схуднення, в той час як вдосконалюючи та ліплячи її фігуру, у мене не було вибору, Довелося тестувати. Тож я супроводив її наступного дня на її заняття «Гаряча йога» (або Бікрам-йога) ... Гаряче попереду !
1 год. 30 в кімнаті при 40 ° !
Ви правильно прочитали! 40 °! Я дозволяю вам уявити, як ви відчуваєте прогулянку до класу з такою температурою, це насправді не викликає у вас бажання рухатися. Але привіт, я тут, щоб спробувати, тому я не проти і запускаю в безліч позицій, які нам показує вчитель. Бікрам - це 26 динамічних поз у поєднанні з дихальними вправами. Все в перегрітому приміщенні. Теоретично тепло сприяє виведенню токсинів, очищенню шкіри та зменшенню ризику травмування м’язів. На практиці займатися спортом жарко, занадто жарко. У мене швидко закінчилось повітря від вологості та спеки від партнерів, що тортували. Сказати вам стільки, що я насправді не оцінив.
Вирок і порада
Це досить дороге заняття (близько 25 € за одиницю уроку), яке вам доведеться спробувати кілька разів, перш ніж отримати реальну думку про нього. Під час першого заняття ми зосереджуємося переважно на поставах і не надто розслабляємось. Лише при повторенні ця практика стає корисною для розуму та тіла. Між витратами енергії (350 калорій на клас), розслабленням, схудненням та психологічним благополуччям все ще є справді вагомі причини повернутися. Крім того, регулярні практики (3 рази на тиждень) помітно трансформують ваше тіло: більш плоский живіт, вишукані стегна, м’якша шкіра та свіжий колір обличчя стануть вашими новими союзниками краси.
Однак бікрам є дуже вимогливою дисципліною і підходить не всім (особливо тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою). Тому будьте обережні і не соромтеся виходити з кімнати, якщо ви цього не відчуваєте або атмосфера вас задихає. У будь-якому випадку, не забувайте пляшку з водою, бо ви будете потіти!
Амандін, ВІЛЬТАТЕЛЬ йоги каже вам:
"З тих пір, як я відкрив йогу, я не можу без неї! А Гаряча Йога - справді моя улюблена. Я розходжусь розслабленим і добре в голові. З мого початку минуло 6 місяців, і це видно! Я вдосконалився, набагато покращив свою гнучкість, а шкіра м’якша. Я ходжу три рази на тиждень, це правильна частота, коли ви хочете швидко побачити зміни. Я можу лише порадити вам. І тоді, якщо ні, з усіма видами йоги, які існують, ви точно знайдете своє щастя. "