Для схуднення краще, ніж з низьким вмістом вуглеводів, дієта з мікробіомами
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути і в той же час бажаєте поправити здоров’я, ви, як правило, відмовляєтесь від дієти, яка не відповідає вимогам, і дієти з низьким вмістом жиру, цукру та вуглеводів. Такі поняття, як низький вміст вуглеводів або кето-дієта, особливо популярні.
Згідно з останніми науковими висновками, використання вуглеводів, цукру або жирів не є причиною ожиріння та проблем зі здоров’ям. Так званий мікробіом, тобто бактеріальний відбиток кишкової флори, є визначальним для харчової тяги, порушення обміну речовин і рівноваги всього організму.
Схуднути здорово? Так дієта на мікробіомах впливає на фігуру
"Причиною ожиріння часто є нездорова харчова поведінка, а порушений баланс кишкових бактерій", - пояснює д-р. Федон Ліндберг, дієтолог з Осло та автор численних довідників з дієти. Одностороння або сильно коливається дієта, дієтичні розлади та голодні дієти позбавляють організм природних запасів і суттєво порушують природний баланс бактеріальної кишкової флори. Для того, щоб схуднути цілком природним чином і зберегти свою фігуру, мікробіом потрібно спочатку привести в здоровий баланс. За словами експерта, решта тоді випливає як би само собою.
Як ви можете повернути бактеріальну екосистему кишечника в здоровий баланс, щоб автоматично поглинати менше калорій, зберігати менше жиру і стійко худнути, пояснює д-р. Федон Ліндберг докладно в однойменному бестселері. Для успіху дієти з мікробіомами важливо, щоб зменшена дієта щодня збагачувалася порцією ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, кімчі, комбуча або кефір, щоб забезпечити необхідні додаткові бактерії та регенерувати організм протягом тривалого періоду.
Зокрема, дієта Міркобіом передбачає дієту, яка не відрізняється від вуглеводів зі значно зниженим вмістом цукру та крохмалю та одночасним плюсом у корисних жирах та білках. До речі, мікробіомна дієта також робить щось для краси, адже ферментовані продукти, як було доведено, стимулюють обмін речовин та процеси детоксикації та забезпечують чіткий колір обличчя із значно меншою кількістю домішок або зморшок.