Для схуднення пам’ятайте поважати свій біоритм - Top Health
За словами дослідників, дисбаланс між нашим внутрішнім годинником і графіком тижня, нав'язаний нашим суспільством, є фактором ожиріння.
Будильник має проблеми з виходом зі сну, і ви часто втомлюєтесь на роботі? Можливо, ви страждаєте від занадто великого розриву між вашою потребою в біологічному сні та встановленим графіком на тиждень. Феномен, кваліфікований дослідниками як "соціальне реактивне відставання". "У будні люди недосипають, і їх прокидає будильник, коли вони не закінчили ніч у біологічному сенсі. Тому вони, як правило, компенсують цей недолік, багато сплячи у вихідні". Ренненберг з Мюнхенського університету Проблема: це соціальне реактивне відставання не позбавлене ризику для здоров'я. Ця різниця між біологічним ритмом, відомим як біоритм, та соціальним ритмом, продиктована дзвоном будильника, сприятиме ожирінню.
Провівши спостереження за режимом сну у 65 000 дорослих, команда професора Ренненберга виявила, що люди, чий режим сну занадто сильно розходився між буднями та вихідними, втричі більше схильні до надмірної ваги, ніж люди з дуже регулярним режимом сну. "Чим більший розрив між годинами сну у вихідні та тижнем, тим більше ви ризикуєте товстіти", - говорить Тілл Ренненберг з Мюнхенського університету, автор дослідження.
Порушення біоритму збільшує ризик депресії
Кілька досліджень вказували на небезпеку для здоров’я, пов’язану з депривацією сну: недавнє американське дослідження показало це нічні працівники які сплять мало і в невідповідний час доби підвищують ризик діабету та ожиріння.
Зміна природного ритму робить вас набагато вразливішими до ризиків раку, серцево-судинних захворювань та депресія. "Особливо стурбовані люди, які працюють вночі або які змінили графік сну, пояснював д-р Марк Швоб, психіатр і нейробіолог у попередній статті".