Дієтичні поради після лікування кріоліполізом
Контрольований холод викликає запрограмовану загибель клітин (апоптоз) жирових клітин, стимулюються біохімічні процеси, а власні ферменти організму розщеплюють жирові клітини. Завдяки метаболічній функції продукти розпаду виводяться через печінку, лімфу і, нарешті, через кишечник. Якщо порушується метаболічна функція організму, жири знову можуть зберігатися в клітинах організму. Стимулювання метаболізму важливо для найкращого можливого успіху.
Намагайтеся вживати якомога менше вуглеводів у перші кілька тижнів після лікування кріоліполізом. Випивайте не менше двох літрів води на день, щоб організм отримав необхідну підтримку при детоксикації. Уникайте, якщо це можливо, солодкої їжі, соків, лимонадів, солодощів, тістечок та тістечок. Щоб досягти довгострокового успіху, намагайтеся харчуватися правильно, дотримуючись харчової піраміди, рекомендованої Німецьким товариством з харчування e. V.
Уникайте таких продуктів, як: м’ясо, морепродукти, горіхи, яйця, газовані напої, енергетичні напої та алкоголь, вони дуже кислотні і тому можуть уповільнити обмін речовин. Загальним правилом збалансованого кислотно-лужного балансу та функціонуючого метаболізму є: 2/3 лужної їжі, 1/3 кислої їжі. Сніданок повинен бути збалансованим, щоб стимулювався обмін речовин. Інакше тіло буде спалювати м’язи замість жиру. Покладайтеся на цільнозернові продукти, а не на продукти з білого борошна. Замість масла або маргарину на хліб краще намазати кварк або вершковий сир. Спробуйте мюслі з нежирним молоком, а ще краще - соєвим молоком. Якщо ви їсте фрукти, найкраще поєднувати їх з нежирними молочними продуктами, такими як йогурт, кисле молоко, пахта або кефір. Пам’ятайте, що фрукти містять багато фруктози, і тому достатньо трьох шматочків фруктів на день.
Їжте багато основних овочів (картопля, зелена квасоля, біла та зелена квасоля, спаржа, брокколі, цвітна капуста, зелена савойська капуста, свіжий горошок, сочевиця, шпинат, кріп, селера, щавель, цибуля, баранячий салат, салат, ендівія, кульбаба, амарант, чіа, Спельта, просо, камут, нут, лобода, буряк, редька, трава люцерни та паростки, баклажани, листова капуста, перець чилі, хлорела, ендівія, їстівні квіти, ячмінна трава, огірок, вівсяна трава, сніговий горошок, трава камута, часник, капуста, гарбуз, Мангольд, сімейство пасльонових, бамія, перець, корінь пастернаку, редис, буряк, ракета, салат, паростки сої, спіруліна, ріпа, помідори, крес-салат, білокачанна капуста, буряк, пирій, савойська капуста, кабачки, кріп, майоран, кропива, руда, гвоздика, Перець (білий, червоний, чорний, зелений), свіжа зелень (включаючи базилік, коріандр, м’яту, петрушку, цибулю, чебрець та ін.), Кайенський перець, чилі, каррі, гімалайська сіль, імбир, морська сіль, органічна сіль, се яблучні зерна, кориця, шавлія, кмин, фініки, інжир, родзинки, авокадо, стиглі банани, мандарини, родзинки, шипшина, сушений інжир, грейпфрут/грейпфрут, свіжий кокос, вишня, лайм, абрикоси, нектарин, оливки, айва, смородина, Виноград, сливи)
Перцем, брюссельською капустою, савойською капустою, капустою, фенхелем, цвітною капустою, кольрабі, шпинатом, савойською капустою, ягодами обліпихи, гуавою, чорною смородиною, папайєю, ківі, полуницею, апельсинами та лимонами ви покриваєте свої щоденні потреби у вітаміні С, зміцнюєте імунітет та підтримуєте їх Спалювання жиру. Їжте салат з чайною ложкою ненасиченої оливкової, ріпакової або клейової олії на порцію, організм засвоює цінні вітаміни і не обтяжується зайвим жиром. Роблячи покупки, перевіряйте вказану жирність товару; ви не повинні вживати більше 50 г жиру на день. Завжди стежте за прихованими жирами в продуктах.
Вживання алкоголю
Алкоголь стримує втрату жиру. Ліполіз (розщеплення жиру) гальмується, як тільки споживається 24 г етанолу.
24г етанолу вже є:
Пиво (4,8 об.%): Відповідає приблизно 620 мл
Віскі (40 об.%): Відповідає приблизно 60 мл
Алкопопс (5 об.%): Відповідає приблизно 600 мл
Вино (10 об.%): Відповідає приблизно 300 мл
Мохіто (12 об.%) Відповідає приблизно 220 мл
Tequilla (38 об.%) Відповідає приблизно 80 мл