Для схуднення правого спортзалу твердий живіт - Vital
Особливо під пупком ваш живіт розслаблений, більш-менш жирний, словом, підбитий, як ковдра? Ніякої паніки, це далеко не виправно!
Ослаблений шлунок - дуже поширена проблема жінок. "Придивившись уважніше, ми все одно стикаємось з тими ж проблемами, зазначає Люсіль Вудворд, спортивний тренер. Або це результат вагітності: матка, штовхаючись, «розтягла» простір між прямими м’язами (поверхневими), жир осідає у цьому вільному просторі. Будь-яке, особливо після менопаузи, зберігається в цій зоні з генетичних (із сімейною схильністю) та гормональних причин, навіть якщо немає розтягування м’язів."
Розумні преси без примусу
"Незалежно від вашого віку, ви дійсно можете перетворити і зменшити живіт?
2 вправи для тонізування ремінця живота
Ви можете вибрати спортивні обкладинки, що працюють на основних м’язах:
Пілатес, плавання (з плавниками) або йога. Або регулярно практикуйте наступні 2 вправи.
Метою є нарощування м’язів у глибині, які природним чином «втягнуть» шлунок. Працюють прямі та косі м’язи. "Завдяки цій інтенсивній базовій вправі ви отримаєте реальні результати через три тижні до місяць, обіцяє Люсіль Вудворд.
Рахуйте три рази на тиждень по п’ять-десять хвилин, щоб ефективність була там."
1. Ми працюємо в обшивці
• Лежачи, упираючись на пальчики і на руки (або передпліччя), вирівнюйте таз до колін, тіло утворює лінію.
• Скоротіть промежину, сильно штовхніть підлогу руками і відтягніть п’яти назад якомога далі, намагаючись засунути пупок під ребра.
Ми дихаємо животом
• Сидячи, ми стискаємо промежину, підтягуючи пупок під ребрами на видиху. У цьому русі працює поперечний м’яз.
• Щоб посилити ефект, покладіть руки на стегна або на стіл, а потім дуже сильно натискайте під час дмухання.