Для схуднення та стабілізації ваги завдяки Ци Гун
Втрата ваги часто розглядається як залежність від дієт, що важко дотримуються, або навіть тяги. Збільшення ваги, як правило, пов’язане з переїданням. Рідше звинувачують у відсутності фізичних вправ.
В реальності, надмірна вага виникає в результаті дисбалансу між поглинанням енергії з їжею (калоріями) та витратою енергії на спалювання калорій (вправа). Стрес, неприємності, проблеми з травленням також може сприяти набору ваги.
Принципи Ци Гун
Ця дисципліна, досі ще мало відома у Франції, зараз виявилася чудово у великих містах і, якщо ви живете в Ліоні, Страсбурзі, Марселі, Ліллі чи Парижі, немає сумнівів, що поблизу вас організовують курси. Можливо, ви навіть бачили ентузіастів цигун у парках. Сьогодні, ця дисципліна є навіть невід'ємною частиною підтримки онкологічних хворих у лікарнях !
Ці Гун - це традиційна гімнастика, а також комплекс дихальних вправ що практикується в Китаї. Ця дисципліна виникла приблизно в п’ятому столітті нашої ери. Грунтуючись на хороших знаннях та оволодінні життєвими енергіями, він поєднує повільні та розмірені рухи з концентрацією та дихальними вправами. Це можна робити в приміщенні, але також і на відкритому повітрі, наприклад, у парках, на пляжі або навіть вдома або на робочому місці. Для китайців це це щадна гімнастика, необхідна для здорового способу життя.
Робота над тілом
Ці Гун має на меті посилити контроль над тілом. Для цього дисципліна включає цілий репертуар рухів, як правило, дуже повільних, які слід повторювати послідовно, але також певну кількість нерухомих поз, щоб триматися протягом більш-менш тривалих періодів, а також розтягування та рухові рухи. . В програмі також дихальні вправи, а також моменти медитації та концентрації уваги. Послідовники Цигун підкреслюють значення дисципліни в режимі, практика цієї щадної гімнастики, що сприяє справжньому розвитку тіла, а також посиленню контролю м’язів та підвищенню витривалості.
По суті, Ци Гун сприяє зниженню ваги, оскільки вправи дозволяють вивести та очистити організм зсередини. Тому до виведення жирів і токсинів додаються витрати енергії, що здійснюються під час вправ Ци Гун, що виправдовує його ефективність для схуднення та/або підтримання стабільної ваги.
Безліч переваг
Ці Гун сприяє концентрація і заспокоєння. З цієї причини його цінують у найрізноманітніших галузях, таких як професійний світ, світ спорту, соціальна сфера а також творчий вираз. Деякі лікарі навіть приписують йому позитивні чесноти щодо сексуальності.
Доктор Мессі також повідомляє про це кілька учасників цих досліджень про цигун повідомляють про підвищений рівень енергії, краще спати, зменшення болю, покращене травлення, зменшення стресу, з зменшена потреба в ліках контролювати артеріальний тиск і підвищена здатність боротися з побічними ефектами лікування хіміотерапія або від променева терапія.
Доктор Мессі каже, що поняття "набуття форми" занадто часто включає енергійні фізичні вправи та сильне потовиділення, хоча, за його словами, це було б можливо отримувати користь для здоров’я завдяки помірним фізичним навантаженням, як Ци Гун.
Крім того, сприяючи медитації на собі, Ци Гун чудово підходить для всіх людей, які страждають від тривоги. Зараз це добре відомо, Стрес відіграє ключову роль у формуванні розладів харчування та у збільшенні ваги. Отже, практикуючи медитативну діяльність має a позитивний вплив на спосіб життя загалом, але також і на пряму.
2 простих вправи цигун для схуднення
Цигун складається з двох наборів вправ, які впливають на усунення та внутрішнє очищення, перший називається «вправою на відкриття», а другий «вправою на закриття».
Вступна вправа:
Ми починаємо природно з вправи на відкритті, яку практикуємо в положенні стоячи з паралельними ногами та на ширині плечей. Потім ми кладемо схрещені руки на пупок, уявляючи, як енергія проходить крізь живіт кожного разу, коли ми вдихаємо.
Повторивши рух 20 разів, ми виконуємо кругові рухи руками. Для цього ми починаємо з пупка, руки звернені до землі. Потім, як тільки руки досягнуть лоба, їх слід розкрити збоку, поки вони не повернуться до пупка. Повторити 30 разів.
Заключна вправа
Зберігаючи незмінну позу, ми кладемо руки на пупок. Замість того, щоб виконувати кругові рухи, як у випадку з першою вправою, руки відокремлюються одна від одної, ніби куля, яка поступово надувається, розводить їх.
Досі уявляючи вигадану повітряну кулю, її піднімають на висоту грудей. Потім ми стискаємо руки і відразу ж відкриваємо їх знову, ніби штовхає повітряна куля.
Під час послідовності ми вдихаємо, коли руки роз’єднуються, і видихаємо, коли вони з’єднуються (уявляючи, що м’яч здувається). Два рухи слід чергувати, виконуючи їх 15 разів.
Щоб дізнатися більше та почати займатися традиційною китайською медициною, вивчаючи цілющі жести як у себе вдома, так і відтепер, прочитайте цю статтю на наступній сторінці => Традиційна китайська медицина: точка - жест - рослина