Для схуднення ви робите; не змушував; ментова потреба; обр .; ter l; алкоголь

Помітив Флоріан Адам - ​​14 березня 2017 року о 15:16

робите

Не відчувайте провини за те, що випили склянку вина або коктейль, намагаючись трохи схуднути.

Час читання: 2 хв. - Знято в The New York Times

Вживання алкоголю часто пов’язане, принаймні в колективній свідомості, із збільшенням ваги. Це є причиною того, що деякі люди особливо вирішують кинути пити на місяць після курортного сезону. Однак приймати кілька кілограмів не є обов’язковим, за певних умов.

Репортер "Нью-Йорк Таймс" Джейн Броуді розібралася у цій справі, переживаючи можливості зберегти свої звички. Тому вона переглянула багато існуючих досліджень. І одне з них полегшує огляд. Під керівництвом Грегорі Траверсі та Жана-Філіппа Чапута, членів дослідницької групи Дитячої лікарні Східного Онтаріо та опублікованого в 2015 році в науковому журналі Current Obesity Reports, він «оновив» синтез усього, що ми знали з цього питання.

"Зайві калорії, вживані з алкоголем, зберігаються як жир"

Більшість досліджень з 2005 року показали, що споживання легкого або помірного алкоголю - максимум два напої для чоловіків та один для жінок - не пов’язане з ризиком ожиріння, на відміну від надмірного або “запою”. Однак деякі дослідження виявили, що вживання алкоголю сприяє надмірній вазі та підвищенню індексу маси тіла у підлітків та літніх людей.

Більш суворі перспективні дослідження "дають неоднозначні результати і не дають" точної картини "зв'язку між алкоголем і вагою", - пояснює The New York Times. Дослідження, де вживання алкоголю суворо контролюється, яке Жан-Філіп Шапут вважає "більш надійним", також показало, що розумне споживання не призводить до збільшення ваги. Якщо ви чоловік, ви можете випивати дві склянки вина на день протягом шести тижнів і не набрати зайвий кілограм. У жінок із надмірною вагою та малорухомості одна склянка вина на день протягом десяти тижнів не виявляла значних змін.

Однак будьте обережні щодо того, що ви їсте збоку. Алкоголь не зберігається в організмі, він використовується безпосередньо як "паливо", зменшуючи кількість калорій, знищених в іншому місці людським тілом, резюмує репортер. Проблема, яка є настільки складнішою, як підняття ліктя, стимулює апетит: "Зайві калорії, вживані з алкоголем, зберігаються у вигляді жиру", попереджає д-р Чапут. Тому вам доведеться вибирати між склянкою алкоголю (більш-менш калорійною, залежно від улюбленого напою) або додатковою міні-чотири.