Для тих, хто цікавиться, ось мій простий у виконанні дієтичний форум Minceur, Харчування
ВРАНК:
БУДЬ-ЯКИЙ: сири, нежирний білий сир, кава, молоко, чай без цукру, нежирне масло.
немає хліба, круп, бріош, тостів, варення, меду !
Ніякого готового солодкого фруктового соку, жодного шоколаду, але можливість «Домашнього» вичавленого фруктового соку
Південь:
ЗА БАЖАННЯМ:
Різноманітні закуски: морква, помідори, редис, огірки, ендівія, соя, суха ковбаса, домашній сир.
Білки: стейк, шинка, ескалопа, риба, морепродукти, сурімі, яйця, омлет, курка, кролики ...
Зелені овочі: салат, зелена квасоля, ендівія, кріп, помідор, кабачки, цибуля-порей, шпинат, спаржа, баклажани, перець, селера, серце пальми, соя, брокколі, крес-салат, капуста, зелень коріння, соління, гриби ....
Немає картоплі, хліба, гороху, кукурудзи, сухих бобів, сочевиці, манної крупи, цвітної капусти,
І БЕЗ СОУСУ
Нежирний сир:
Камамбер, груєр, фоліант, козячий сир.
Десерти:
Фрукти (крім бананів), йогурт, нежирний сир
ПОПІЛЕД:
ЗА БАЖАННЯМ:
Фрукти, йогурт, сир, суха ковбаса, сурімі.
ОБІДАТИ:
Різноманітні закуски: морква, помідори, редис, огірки, ендівія, соя, суха ковбаса, домашній сир.
Білки: стейк, шинка, котлета, риба, морепродукти, сурімі, яйця, омлет, курка, кролики ...
Зелені овочі: салат, зелена квасоля, ендівія, кріп, помідор, кабачки, цибуля-порей, шпинат, спаржа, баклажани, перець, селера, серце пальми, соя, брокколі, крес-салат, капуста, зелень коріння, соління, гриби ....
Немає картоплі, хліба, гороху, кукурудзи, квасолі, сочевиці, макаронних виробів, рису, манної крупи, цвітної капусти,
І БЕЗ СОУСУ
Нежирний сир:
Камамбер, Груйер, тонна, козячий сир, домашній сир, сир.
Десерти:
Фрукти (крім бананів), йогурт, нежирний сир
БЕЗ ПОВІЛЬНИХ ЦУКРІВ, СОЛОДКІВ, СПИРТУ .
Я втратила 7 кг до моєї вагітності, і ось, у мене - 3 з початку січня !
Це дієта Скарсдейл більше 14 днів
Я знайшов у мережі
Де ти при схудненні ?
Найскладніше - стадія стабілізації
EnZo народився 9 липня 2004 р. 4кг280 53см
http://www.aufeminin.com/album/enzovdb1
ПАРОЛЬ: leti64
Якщо тиша D або
Якщо умовно-дострокове звільнення від ArGenT
Отже, посмішка - це діамант
Щоранку за сніданком
1/2 грейпфрута або сезонного фрукта
1 скибочка білкового хліба, підсмажений
Кава або чай, без цукру, вершків або молока
- Понеділок
Обідати
Вибір холодного м’яса (нежирне м’ясо: курка, індичка, язик, нежирна яловичина тощо)
Порізаний скибочками помідор, смажений на грилі або на сковороді
Кава, чай або газована дієта
- Вечеря
Риба або морепродукти
Комбінований салат; ви можете змішати стільки зелені та овочів, скільки вам захочеться
Шматочок підсмаженого білкового хліба
Грейпфрут або сезонний фрукт
Кава або чай
- Вівторок
Обідати
Комбінований фруктовий салат; ви можете змішати всі фрукти, які у вас є під рукою
Кава або чай
Вечеря
Мелений стейк, смажений на грилі (багато)
Помідор, салат, селера, оливка, брюссельська капуста або огірок
Кава або чай
- Середа
Обідати
Салат з тунця або лосося (Видаліть олію), з оцтом або лимонною приправою.
Грейпфрут, диня або сезонний фрукт
Кава або чай
Вечеря
Шматочок смаженого баранини (після видалення всіх видимих слідів жиру)
Салат з салату, помідорів, селери
Кава або чай
- Четвер
Обідати
Два яйця, приготовані за бажанням, але без жиру
Сир з свіжого білого сиру
Кабачки або дрібна зелена квасоля або нарізані помідори в горщику
Шматочок підсмаженого білкового хліба
Кава або чай
Вечеря
Курка, приготована на грилі або в косі, її багато (перед їжею видаліть усі сліди шкіри або жиру)
Багато шпинату, зелений перець, дрібна зелена квасоля
Кава або чай
- П’ятниця
Обідати
Скибочки сиру
Щедрості шпинату
1 скибочка білкового хліба, підсмажений
Кава або чай
Вечеря
Риба або морепродукти
Комбінований салат за бажанням із якомога більшою кількістю свіжих овочів на ваш вибір (наприклад, овочі, приготовані, охолоджені та нарізані кубиками)
1 скибочка білкового хліба, підсмажений
Кава або чай
- Субота
Обідати
Безлімітний фруктовий салат
Кава або чай
Вечеря
Смажена індичка або курка
Салат з листя салату та помідорів
Грейпфрут або сезонні фрукти
- Неділя
Обідати
Індичка або курка, холодна або гаряча
Помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста
Грейпфрут або сезонні фрукти
Кава або чай
Вечеря
Стейк на грилі, в достатку. Видаліть усі сліди жиру перед їжею
Салат, огірок, селера, салат з помідорів (нарізаний скибочками або на сковороді)
брюсельська капуста
Кава або чай
Замінник вечері
Ви можете замінити будь-яку вечерю в будь-який день наступним меню:
1/2 склянки сиру
Фрукти, нарізані скибочками, в достатку
6 половинок волоського горіха або пекану