Для тихої ночі Ідеальний вечірній смузі; Антистресова команда
Смузі чудові: гнучкі, смачні та корисні. Але чому випивати смузі лише вранці? Деякі дні вам може здаватися, що ви багато з’їли і прагнете одного легка вечеря.
Тоді ідеально підійде смузі ввечері!
Травлення дуже енергоємне для організму. У смузі інгредієнти «перетравлюються» блендером, що допомагає вашому тілу спати спокійніше.
Спробувати:
- Змішайте жменю свіжого шпинату,
- банан,
- столова ложка мигдального масла і
- дві ложки лляного насіння ретельно
- - ідеальний вечірній смузі готовий 🙂
Або з ним:
- Чашка молока
- 1 банан
- 50 г кефіру
- столова ложка кориці
- столова ложка арахісового масла
- - змішайте цей смачний вечірній коктейль
Також добре:
- столова ложка звичайного арахісового масла
- столова ложка насіння кунжуту
- жменя вишні без кісточок
- половина банана
- чашка молока (наприклад, знежирене, мигдальне, кешью тощо)
- - Змішайте смачне і розслабтеся.
Інші інгредієнти для вашого вечірнього смузі:
- Йогурт: У ній багато білка та кальцію. Особливо підходять нежирні варіанти або грецький йогурт. Грецький йогурт з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів.
- Білковий порошок: Якщо ви займалися спортом ввечері, ви також можете додати столову ложку білкового порошку (наприклад, із кокосовим смаком) у свій смузі, щоб легко забезпечити ваше тіло важливими білками.
- Банан: Робить вас ситими та смакує. Банани є хорошим джерелом калію та магнію, які є природними міорелаксантами.
- Молоко: Він містить триптофан - це речовина, що сприяє сну, яка перетворюється на серотонін або мелатонін.
- Важливо: Для ідеального вечірнього смузі використовуйте добавки, багаті жиром і білками, замість тих, що дають вам енергію на день.
Потрібно більше натхнення? Погляньте тут. Це 3 найкращі коктейльні книги на Amazon: