Для винних ясен, таких як
Солодощі та закуски, такі як шоколадні чи картопляні чіпси, слід вживати максимум раз на день, а потім споживати лише невелику порцію.
Зокрема, солодощі - це продукти з високим вмістом цукру та жиру, такі як шоколад, тістечка та морозиво. Винні гумові вироби, такі як клейкі ведмеді, часто рекламуються з приміткою "без жиру". Через високий вміст цукру вони, зрештою, не здоровіші. Солоні делікатеси, такі як картопляні чіпси або крендельні палички, також містять багато цукру і жиру. Спільне у всіх - велика кількість калорій з низьким вмістом вітамінів, мінералів та клітковини.
Без нього здоровіше, але якщо ви любите такі смаколики, перш за все слід перевірити частоту та кількість. Повна відмова, як правило, не є стійкою для життя. І як тільки “заборона” порушується, потреба наздоганяти стає тим більшою. Якщо ви їсте солодощі або закуски, то робіть це із задоволенням і без сумління. Порада: Не кусайте шоколад, а дайте йому повільно розчинитися в роті.
Люди, які мають високий кров'яний тиск і чиї показники артеріального тиску чутливі до кухонної солі, повинні вживати сіль помірковано. Ми поглинаємо велику частину солі, прихованої у вигляді ковбаси або готових страв. Але картопляні чіпси та крендельні палички також містять багато солі. Для економії солі при приготуванні їжі корисно використовувати замість солі трави та спеції для ароматизації страв.
Порція солодощів або солоних закусок приблизно еквівалентна:
- 1 плитка шоколаду
- 1 рука клейких ведмедів
- 1 ручна фішка, сальто або інші гризки
- 2-3 печива
- 1-2 шоколадки
- 1 шматок пирога
- 1 келих морозива