Для втрати ваги спочатку прагніть підтримувати її, якщо вона не є стабільною Психомедія

Можливо, буде ефективніше стабілізувати свою вагу перед тим, як встановити мету схуднення. Цей підхід, швидше за все, буде більш реалістичним та інформативним на додаток до кращого збереження якості життя. Спочатку легше оцінити ступінь змін, необхідних для збереження ваги, ніж втратити її.

підтримувати

Йдеться про внесення змін, які доведеться підтримувати та коригувати в довгостроковій перспективі, а не вживати виняткових заходів протягом певного періоду.

Просто стабілізувати вагу - це вже проблема. Дослідження показують, що коли людина страждає надмірною вагою, він частіше набирає додаткові кілограми, ніж втрачає. Крім того, люди, які дотримувались дієти, як правило, відновлюють третину втраченої ваги в наступному році. Вся втрачена вага відновлюється через 3 - 5 років.

Як тільки вага добре стабілізується, людина може краще визначити свої цілі зниження ваги з більшим усвідомленням результатів, ніж вона може очікувати від змін, які вона готова зробити.

Незалежно від того, чи потрібно спочатку стабілізувати свою вагу, чи схуднути, важливо бути добре поінформованим, щоб докласти зусиль у потрібних місцях. Ви знайдете в нашому ДОСЬЄ: Як здорово схуднути, кілька основних відомостей та постійне оновлення наукових новин у цій галузі.