Для загального та доступного добробуту; FitZenLove

fitzenlove

Гей, ти розумієш, що сьогодні ми говоримо про оздоровчу індустрію, як турбота про себе - це економічна діяльність? Чи варто звинувачувати цю потворну капіталістичну систему, яка перетворює все на джерело доходу, або певне привласнення культури та відсутність різноманітності серед найбільш розрекламованих послів у цій галузі?

Я готовий посперечатися, що ваші прабабусі, як і моя, споживали справжня та 100% органічна їжа ?

Ви знали, що растафарі, як 30% населення Індії, прийняти a вегетаріанська дієта ? Вони роблять це не для того, щоб слідувати моді, а просто тому, що переваги такої дієти кореняться в їх культурі, перевірені і засвідчені століттями.

Ви знали, що йога спочатку є індуїстською традицією, яка народилася в Індії більше 5000 років тому ? Нещодавно в Індії був міністр йоги, і ця практика, як повідомляється, зараз є обов’язковою в державних школах. З моменту імпорту на Захід у більшості великих міст непомірні ціни, виставлені студіями йоги, роблять його практику недоступною для найменших гаманців.

Матча, відомий своїми безліччю харчових якостей і який став дуже популярним у Північній Америці та Західній Європі, приходить до нас з Японії. Цей порошок зеленого чаю з’явився б у Китаї, і мав би бути завезений в Японію дзен-майстром Ейсай Зенджі в 1191 році. У Монреалі за 100 грамів потрібно заплатити мінімум 18 доларів !

Єрба Мате або Mate для близьких друзів Південноамериканський. Цей напій широко вживався в шістнадцятому столітті в Росії Колумбія, в Парагвай, в Аргентина і в Бразилія. Особливо визнана своєю здатністю не спати та підвищувати когнітивні показники, в Аргентині діти з найбільш незахищених сімей щодня вживають його щоранку перед школою. У здорових продуктових магазинах Монреаля це коштує недешево !

У всьому світі багато народів ведуть мінімалістичний спосіб життя, не знаючи обличчя цієї чарівної Марі Кондо. Чи випадково, що моя мати має те саме ім’я, що й Беа Джонсон, автор бестселера «Нульовий пуст»? Наскільки я пам’ятаю, мама завжди була шанувальником Zero Waste, задовго до висвітлення руху в ЗМІ іншою Беатріче.

Торік, прогулюючись проходами ринку Дар-Ес-Салам, я думав собі: продай іПокупка харчових продуктів оптом або вживаних не є концепцією, зарезервованою для хіпстери.

Я згадую розмови зі своєю покійною бабусею або нещодавні щоденні обміни з мамою, сестрами, друзями в Лагосі, Лубумбаші, Парижі, Брюсселі та Монреалі. Ніхто не хоче, щоб його поранили в тілі та в голові. Очевидно, що незалежно від нашої статі, віку, походження чи соціального класу, добробут є загальною проблемою, але, на жаль, не пріоритетом.

У мене є для вас хороші новини: добробут є універсальним і доступним для всіх. Враховуючи, що сьогодні Різдво перед настанням терміну, я вирішив поділитися з вами п’ятьма простими порадами, які ви можете реалізувати сьогодні, які можуть допомогти вашому фізичному та психічному самопочуттю:

1. Зробіть свою освіту з питань харчування пріоритетною

Давно пора знати, що вкладати у своє тіло. Це означає, що ви повинні розуміти маркування харчових продуктів та перелік інгредієнтів.

Знайти різні науково перевірені та популяризовані джерела для простих людей є надзвичайно важливим. Ви можете розпочати з продовольчого путівника Канади, який пропагує вибір здорового харчування та звички. Цей сайт також пропонує збалансовані рецепти та поради щодо здорового харчування.

Що стосується мене, якщо ви відкриєте шафи на моїй кухні, ви знайдете там мої приліжкові книги: «Їжте себе молодими» Елізабет Пейтон Джонс та «Проти раку» Девіда Сервана Шрайбера. Ви можете завантажити щоденний посібник з протиракових рефлексів (який включає список покупок), піти та розважитися, це безкоштовно.

Є також документальні фільми та інші важливі відео, такі як Food Inc, Forks Over Knives, The Nagic Pill або Sugar the bitter true.

2. По можливості їжте справжню їжу.

Мені подобається рядок, який говорить: "Справжня їжа не має жодного інгредієнта, справжня їжа - це інгредієнт". Їжа не має інгредієнтів, справжня їжа - це інгредієнт. Особисто я з’їдаю 80% справжньої, не упакованої їжі. Оброблені харчові продукти, дозволені в моєму холодильнику чи шафах, не містять нескінченного списку інгредієнтів, імена яких я не можу вимовити чи простежити за походженням.

3. Якщо не органічне, їжте сезонні фрукти та овочі

Добре, добре, органічне може коштувати руку і ногу. І оскільки я тримаюся на руках так само, як і ви, за порадою свого дієтолога я почав вживати сезонні фрукти та овочі. Вони не тільки виробляються на місцевому рівні, а це означає, що вони позбавлені тривалої подорожі, але вони також містять менше пецицидів та інших речовин. До того ж він набагато економічніший і залишається здоровим.

4. За відсутності матчі, ви розглядали йерба-мате? ?

Оскільки матча недешева, я частую її кілька разів на рік і насолоджуюсь цілком, щоб побалувати себе.

Так, я знайшов Yerba Maté за доступною ціною в L’Española на плато Мон-Роял.

5. Вибирайте приємні фізичні навантаження, які є безкоштовними або за зниженою ціною

Якщо у вас дві робочі ноги, гуляйте, гуляйте і ходіть знову! Особисто я пішохід з 2004 року, справжній, і це приносить мені найбільше добро. Ходьба дозволяє мені боротися з малорухливим способом життя і підтримувати форму. Серйозно активізуючись, я обіцяю вам, що це кардіотренування.

біг підтюпцем дуже суперечливий, але від цього можна отримати реальну користь. Користуюся нагодою, щоб подякувати Дрейку, Common, Mos Def, DJ Khaled, Beyoncé та всім тим хіп-хоп виконавцям, які супроводжують мене і роблять моє біг справжнім задоволенням.

Вправи на зміцнення м’язів з вагою вашого тіла, зроблені в комфорті вашої вітальні, також можуть бути ефективними: дошки, присідання, віджимання, підстрибування та ін.

І знайте це існує безкоштовна або недорога йога. У Монреалі кілька студій йоги пропонують безкоштовні заняття йогою в обмін на обслуговування. Якщо ваш графік дозволяє це може бути гарною альтернативою, ні?

Тренажерні зали, студії йоги, книги та програми з питань харчування та особистого розвитку поширюються як гарячі пиріжки. Зрозуміло, що цінуються однакові обличчя, однакові силуети. Результат: Мама постійно говорить мені, що їсти салат - для білих людей або для кроликів. Ці слова можуть бути обурені, але зрештою, багато людей, таких як Дама Беа, мають зовнішній вигляд, відмінний від стандартів краси, визначених суспільством, або бюджет, суттєво відмінний від бюджету Бейонсе та Джей Зі. Тому вони не відчувають більшої стурбованості своїм власне благополуччя, що, тим не менше, є внутрішньою потребою. Амігос, давайте поставимо себе на місце наших бабусь і дідусів і відновимо зв’язок із необхідним і природним, будь то з точки зору харчування, фізичної активності чи мінімалізму.