Для здоров’я свого серця прийміть веганську дієту - поради щодо здоров’я та здоров’я
Багато найкращих спортсменів прийняли веганську дієту від чемпіона з тенісу Венера Вільямс до драйвера F1 Льюїс Гамільтон. Їх спонукання подвійні: з одного боку етичний аспект, а з іншого боку, оскільки такий спосіб життя дозволяє досягти кращих спортивних результатів.
Нещодавнє американське дослідження, опубліковане 10 січня 2019 року в журналі Nutrients, виявляє, що a веганська дієта ідеально підходить спортсменам на витривалість. До того ж вона покращує функції серцево-судинної системи. Їх спортивна діяльність таким чином оптимізовані, і це також дозволяє їм добре відновитись після спорту.
Дослідження 2017 року показали, що 44% велосипедистів старше 50 років бляшки атероми. це є жирові нальоти які утворюються в стіні артерії серця. Поступово ці бляшки потовщуються.
Це попереднє дослідження було проведено Доктор Луміс, директора Медичного центру Барнарда у Вашингтоні та вчених з Медичної школи університету Джорджа Вашингтона у США. Вони засвідчили, що це прогресивне відкладення жиру було явно менш важливим для спортсменів, які вибрали веганська дієта у своєму повсякденному житті.
Веганське харчування та спорт: підвищення продуктивності
Також дослідники зробили багато інших відкриттів. Дійсно, веганська дієта матиме кілька Користь для здоров'я як:
- посилений приплив крові;
- оксигенація тканин;
- зменшення окисного стресу та запалення .
Але це ще не все. Дотримуйтесь a веганська дієта дозволяє спортсменам краще відновлюватися. Завдяки цьому спортсмени мають високий рівень вуглеводів - активу, який дає енергію під час фізичних вправ і, отже, покращує спортивні показники.
Однак важливо пам'ятати, що ваш дієта, навіть веганські, повинні бути різноманітними, щоб ваші результати та відновлення були оптимальними. Вам потрібно їсти фрукти, овочі, зернові та рослини. Ви не повинні нехтувати своїми внесками в залізо і в кальцію. Нарешті, можна доповнити свій раціон прийомом вітаміни В12.