Для здорового життя уникайте стрибків інсуліну; Марія Нікутар
Для здорового життя я рекомендую уникати стрибків інсуліну. І тут я маю на увазі інсулін, який виділяється, коли ми їмо.
Як ви вже могли знати, діабет - це серйозне захворювання з серйозними наслідками. Я не буду детальніше розглядати цю публікацію, бо це не те, що я передбачав. Я хочу навчити вас чогось важливого для вашої якості життя. Я також вивчала класи харчування.
Стрибки інсуліну виникають, коли ми їмо занадто багато або занадто багато вуглеводів.
Наприклад, з’їжте 6 млинців з варенням, припустимо. Очевидно, ви можете бути впевнені, що у вас буде різке та різке збільшення інсуліну. Інсулін надходить для збору цукру в крові та надсилання його до клітин, де це необхідно.
Зараз дослідження, які нас цікавлять, показують, що організм, який звик до багатьох стрибків інсуліну, схильний до діабету. Тобто, шанси на початок діабету зростають, якщо ви продовжуєте шокувати своє тіло високими дозами вуглеводів.
Зверніть пильну увагу на те, що сплески інсуліну трапляються, коли ви їсте багато солодощів, а також коли ви їсте багато їжі, незалежно від того, містить вона цукор чи ні. Якщо ви з’їсте кг картоплі фрі, будьте впевнені, що організм повинен буде виділяти багато інсуліну, щоб зробити порядок після «вечірки».
Мої рекомендації щодо уникнення стрибків інсуліну:
-> Не їжте занадто багато їжі
-> Не їжте пізно ввечері, коли організм втомлений
-> Не їжте, коли ви насправді не голодні. Можливо, ви просто спраглі або нудьгуєте ...
-> Не вживайте занадто багато цукру
-> Не їжте десерт після вечері, а як окрему закуску. Після того, як ви введете вуглеводи в основний прийом їжі, ви кидаєте мигдаль після? Дозвольте тілу обробляти в розслабленому темпі.
-> Не залишайтеся голодними протягом тривалого періоду часу, а потім спорожніть холодильник.
-> Не слід пропускати салат і овочі під час будь-якої їжі. Овочі та зелень містять клітковину, і вони можуть поглинати частину вуглеводів та жирів. Таким чином, рівень цукру в крові зростає не так сильно, як коли ми їмо страви без салатів. Клітковина діє як губка для вуглеводів та ліпідів.
І поради можна продовжувати щодо харчування та здорового харчування. Нам потрібен контроль і воля, щоб навчитися самому собі, як прогодуватися. Нам потрібно їсти в невеликих, помірних, гуманних кількостях. Потрібно бути обережним, щоб не переборщити з їжею, яку ми їмо, хоч би як нам вони подобалися, якими б супер здоровими вони не були, чи ми довгий час сидимо на дієті і заслуговуємо на ласощі.