Дні нарощування з трясками, такими як
Привіт дорогі мої,
Я голодую вперше, щойно приземлився на 4 день і почуваюся чудово. Я вже розумно читав про фактичне повернення на роботу. Однак я хотів би трохи схуднути після голодування, а потім змінити свій раціон харчування та харчові звички.
Хто-небудь має досвід використання шейків у дні нарощування? Це нормально для організму, або ви віддаєте перевагу повернутися до легкої дієти? Ви прийняли рекомендовану кількість струсів або менше, тому що тілу потрібен певний час на пристосування?
[Цю публікацію востаннє редагував murkel 9 січня 2019 року о 6:32 ранку]
Привіт, Меллі
Чому ви хочете годувати своє тіло штучними речами після посту?
Що говорить проти справжньої трапези? Почніть повільно з пісної їжі плюс вставки в бульйон, напр.?
Варто використовувати імпульс голодування та нещодавно розквітлі смакові рецептори для коригування харчування (у значенні покращення від попереднього). Це не повинно бути повною зміною, але якщо ви хочете прийняти шейки, я припускаю, що ви хочете схуднути? Довгострокова позиція, безумовно, була б різноманітнішою та здоровішою.
Редагувати: Я читав, це приблизно кілограми, які я б постійно починав відразу зі зміною дієти. Люди є істотами звички і чим частіше вони мають можливість закріпити їх, тим краще. Важливо робити це повільно. Так ви зможете нести відчуття посту деякий час.
[Ця стаття востаннє редагувалась Regenwurm 13 січня 2019 року о 20:12]
За 37 років посту я перепробував досить багато речей. І в останні сезони голодування (не лише для нарощування) я час від часу змішував білковий порошок (щоб не втратити стільки м’язової маси - я люблю постити довше тижня). Я знаю, що це штучні речі, але головним інгредієнтом є сироватка, я думаю, що зараз це нормально. Я прийму протеїн 75 в аптеці, але вам доведеться його замовити. У мене занадто багато цукру в рекламованих продуктах, таких як Almased, і я все ще хочу відійти від них якомога далі. Я б скоріше використовував Aldi, щоб спробувати - це також набагато дешевше, але для мене занадто солодко, особливо після посту. Просто спробуйте.
Звичайно, ви також можете поміняти порошок натуральними продуктами. Наприклад, знежирений йогурт, або пахта, кефір тощо, справляють на мене гучний вплив - іноді бажані, а іноді більш побоюються.
Але якщо ви хочете дотримуватися дієти на формулі, то їжте лише ті речі, я не можу сказати багато про це - це в перший день пішло абсолютно проти зерна, і мені це здалося огидним. Швидше обмін їжею (бажано вечірній). Але кожен повинен сам це з’ясувати, просто спробуй.
Якщо ви хочете схуднути або просто знайти вихід із йо-йо в довгостроковій перспективі, я можу запросити вас до інтервальної теми! Ви звикли їсти без їжі після періоду посту - чому б не їсти нічого калорійного протягом одного-двох днів на тиждень? Таким чином, період голодування оптимально продовжується, ваш травний тракт отримує харчову підтримку, а через один-два-три дні, як вам підходить, ні. Це буде живити і будувати мікробіом кишечника, і в той же час ви будете продовжувати худнути. Звичайно, що вам заборонено робити, так це в обідні дні перекидати собі все, що не на дереві з трьома! Але ризик досить невеликий після тижневого терапевтичного голодування.
Якщо ви хочете дізнатись більше, інформаційне посилання знаходиться на першій темі, і Тоня багато про це писала.
--
Життя потрібно жити вперед, але його розуміють лише назад.
(Кіркегор)