Дні полегшення голодування - правильна підготовка
Дні полегшення дуже важливі для успішного та комфортного посту. Вони забезпечують плавний перехід від повсякденного харчування до посту та готують тіло та розум до посту.
В основному застосовується наступне: Протягом днів полегшення їжа повинна бути особливо легко засвоюваною. Він зменшується все далі і далі. У дні полегшення слід якомога більше уникати цукру, кофеїну, алкоголю, нікотину та білого борошна. М’ясо, жир і сіль також слід значно зменшити. Фрукти, овочі, салати та вода є хорошою харчовою основою для днів рельєфу. Але навіть з цими продуктами ви повинні бути обережними, щоб не переїдати їх, а значно зменшувати.
Зміна кількості випитого також дуже важлива. Вода та трав’яні чаї - підходящі напої. Вам слід абсолютно уникати всіх цукристих напоїв. Напої з підсолоджувачами також непридатні. Однак деякі вказівки натощак перестараються, коли рекомендують випивати від трьох до шести літрів на день. Зрештою, організм також повинен мати можливість переробляти рідину. Скільки ви повинні пити, також залежить від того, скільки ви важите і що ви пили до цього часу.
Більшості людей легше дотримуватися плану харчування в незнайомі дні. Ви можете знайти всілякі пропозиції та типи посту для цього в Інтернеті та в книгарнях. Я вважаю ці "пропозиції" більш-менш корисними. Ви можете знайти деякі думки з цього приводу в моїй статті про "правильні" інструкції щодо терапевтичного голодування.
Але розум також повинен мати можливість підготуватися до посту. Якщо ви позитивно налаштовані, психічні наслідки можуть сприяти кращій якості життя, що перевищує дні посту. Тому побалуйте себе достатнім відпочинком у дні полегшення. Робіть більше справ, які корисні для вас і дають вам задоволення. Відкладіть стресові та стресові зустрічі до закінчення вашого голодування. А також швидко щодо споживання медіа: кілька днів обійтися без телебачення, радіо, відеоігор чи навіть Інтернету.
Скільки днів полегшення вам потрібно, залежить в першу чергу від запланованих днів повного голодування. Якщо ви хочете поститись п’ять і більше днів, вам слід запланувати три дні полегшення. Наприклад, лише за два повні дні голодування достатньо одного дня полегшення.