Дні відновлення - рецепти часу після посту
На цій сторінці ви знайдете мої випробувані та вишукані рецепти днів нарощування. Важливо, щоб ви повільно і м’яко звикли свої органи травлення до звичного харчування після голодування.
За допомогою наступних рецептів легкої їжі ви можете оптимально організувати час після терапевтичного голодування. Надто швидке відновлення звичної дієти призведе до перевантаження травного тракту, і ви можете очікувати нудоти, тиску в шлунку тощо. Потрібно кілька днів, щоб відновити повну силу травлення після голодування. Будь ласка, прочитайте статтю про дні нарощування. А тепер веселіться з рецептами:
Найкращі рецепти днів нарощування
Картопляний суп
1 велика картопля, 1 маленька морква, трохи селери та цибулі-порею, насіння кмину, майорану, 1 столова ложка солодкої або сметани, старовинна сіль
Підготовка: Картоплю наріжте кубиками, моркву дрібно наріжте, селера і цибулю-порей дрібно наріжте. Помістіть овочі, кмин і майоран водою і акуратно варіть близько 10 хвилин. Розмішайте вершки і додайте дрібку солі за смаком. Закрийте кришку і дайте їй варитися короткий час.
Зерновий суп
½ літра води і 2 столових ложки зерна (спельта, овес), соковите яблуко або 2-3 сушені, змочені чорнослив або фініки, шкірка половини нерозпиленого лимона, 1 столова ложка свіжотертих горіхів
Підготовка: Розмішати мелене зерно середньої дрібності в холодній воді, один раз довести до кипіння, закрити кришку і дати настоятися. При подачі натерти на тертці яблуко або намазати замочені сухофрукти над ним мокнучою водою; Зверху посипте натертою лимонною цедрою і тертими горіхами.
Пшоно-томатний суп
2 столові ложки пшона, ½ літра води, 2-3 столові ложки томатної пасти, шавлії, розмарину.
Підготовка: Прокип’ятіть пшоно у воді 15 хвилин, додайте томатну пасту, приправте шавлією та розмарином.
Мюслі зі свіжих зерен
1-3 столові ложки зерна (спельта, пшениця, ячмінь, пшоно або овес), 1 соковите яблуко (або інший повністю стиглий плід) ½ лимона (сік і цедра), 1-2 столові ложки родзинок, 1-2 столові ложки солодких вершків, 1- 2 столові ложки горіхів за бажанням, обсмажені гречані зерна для посипання, 1 чайна ложка меду
Підготовка: Подрібніть зерно за допомогою зерномолки або дробарки. Змішайте з водою до пасти і залиште стояти 5-12 годин при кімнатній температурі. Додайте цедру і сік половини лимона, тертий яблуко, 1 чайну ложку меду, солодкий крем (збитий або неперебитий), горіхи і все перемішайте. Посипте зернами гречки.
Свіжа їжа салатна тарілка
4 різні салати сезону (2 над і 2 під землею, наприклад, салат - огірок, редька - морква), сушена або свіжа зелень, 1 столова ложка сметани або натурального йогурту, кілька бризок лимонного соку або натурального яблучного оцту, 2 ложки оливкової олії, 1 столова ложка насіння соняшнику (сухе смаження на сковороді)
Підготовка: Помийте і поріжте листові салати, очистіть кореневі салати і натріть на дрібній тертці. Розкладіть на тарілці, полийте лимонним соком та олією, збризніть сметаною або йогуртом, зеленню та насінням соняшнику.
Квашена капуста та яблука свіжа їжа
15 днів квашена капуста природним способом, 1 соковите яблуко, 1 столова ложка насіння соняшнику (смажене)
Підготовка: Кілька разів наріжте гострою ножем на дерев'яній дошці квашену капусту, дрібно натріть яблуко і змішайте його з квашеною капустою. Обсмажте насіння соняшнику насухо на сковороді і посипте поверх квашено-капустяно-яблучної суміші.
Пісний хліб
¼ кг борошна грубого помелу, тонко і свіжомеленого (спельта, пшениця, жито або їх суміші), 8 столових ложок води, 4 столові ложки соняшникової або оливкової олії, 1 щіпка солі
Підготовка: Змішайте всі інгредієнти і замісіть однорідне тісто. Якщо тісто здається занадто твердим, додайте ще трохи води. Покладіть папір для випічки на деко, дуже тонко розкачайте тісто і покладіть на лист. За допомогою кондитерського круга наріжте прямокутники приблизно 3х6 см. Тіста вистачає приблизно на 2 деко. Потім скропити все тісто на піддоні холодною водою і кілька разів наколоти виделкою. Нарешті посипте кмином, лляним насінням, кунжутом, насінням соняшнику або грубо нарізаними насінням гарбуза. Натисніть на насіння сухими руками. Випікайте в розігрітій до 200 градусів духовці близько 15 хвилин.
F.-X.-Mayr валки для затвердіння
У цьому короткому відео я покажу вам дуже швидкий рецепт так званих рулетиків Мейр:
Порада: Я представляю свій улюблений улюблений суп у записі в блозі з відео про приготування їжі: Суп з гарбуза та пастернаку. Так само мої улюблені смузі, які дуже добре підходять для часу побудови: Мій список відтворення смузі.
Моя літературна рекомендація з подальшими рецептами днів нарощування
Останнє оновлення 16 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Завантажити: Посібник з реабілітації кишечника
Для тих людей, які хочуть провести реабілітацію кишечника самостійно, я склав керівництво, в якому описую, як можна позбутися проблемних скарг. Ви також знайдете поради, як згодом підтримувати кишечник здоровим та підтримувати кишкову флору.
Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з реабілітації кишечника"
На нашому сайті пишуть фахівці з медичної та наукової галузей. Ми звертаємо увагу на відомі джерела та публікуємо сучасний вміст.
В.Біттнер/Х.Шерц, піст для австрійців, ORAC/у виданні (GGF)
- Рецепти днів відбудови: Дані Вінчек | Shutterstock.com
Детальніше про маг. Сандру М. Викл
Маг. Сандра Ексл має ступінь біолога та є сертифікованим супутником голодування. Вона працює редактором у колективі Lanaprinzip Publishing e.U. і пише на теми терапевтичного голодування, харчування та здорових рецептів. Маючи понад 20 років досвіду голодування та безліч популярних відеороликів на YouTube про терапевтичне голодування, вона є одним з найвідоміших фахівців з голодування в німецькомовних країнах.
Останнє оновлення 16 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Юридичне та медичне повідомлення - Застереження щодо медичних тем
Поради щодо здоров’я, інформація, продукти та інструкції на цій сторінці не можуть замінити візит до лікаря. Вони не можуть замінити медичний діагноз, пораду чи лікування. Наш внесок призначений лише для ознайомлення. Вони були ретельно досліджені та перевірені, але ми не несемо жодної відповідальності за правильність будь-якої інформації. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є скарги. Як читач, якщо ви дотримуєтеся будь-яких порад, ви дієте на свій страх і ризик. Для отримання додаткової інформації див. Умови використання нашого веб-сайту.
Повідомлення про файли cookie
За замовчуванням ми використовуємо лише ОСНОВНІ файли cookie, які є абсолютно необхідними для технічної роботи веб-сайту. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності.
Розкриття та повідомлення про рекламу
Допис на цій сторінці містить рекламу. Наш веб-сайт містить партнерські посилання (* позначка або пряме посилання), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Це означає, що ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту і можемо продовжувати тримати веб-сайт безкоштовним для наших читачів. Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, якими ми любимо користуватися, і об’єктивно звітуємо про них!