До і після фотографії цієї дівчини доводять, як погано їсти недостатньо -
Завжди більше їжі.
Як і більшість жінок, я роками граю в йойо зі своїм тілом. Варіація плюс-мінус 10 фунтів була для мене абсолютно нормальною, і я збивався з глузду.
Як зазначено в цій статті, Я тренуюся регулярно вже 6 місяців, але все ще не змінив спосіб харчування, думаючи, що все було супер нормально! Поки я не зрозумів, скільки я не їв білка і їв це все неправильно.
Протягом 2 тижнів, Я напів одержимий дівчатами, які фіксують свої фізичні та психічні перетворення в своєму акаунті в Instagram, оскільки беручи на себе відповідальність за своє здоров’я, починаючи рухатися та змінюючи дієту.
Сьогодні вранці я натрапив на профіль Мадалін Фродшем, австралійка, яка в січні минулого року почала слідувати програмі Кейли Іцінес для нарощування м’язів та покращення самопочуття. Через деякий час результатів не побачивши, вона вирішила піти до дієтолога.
Вона зрозуміла, що насправді їсть недостатньо, і що вона саботувала всі свої зусилля у спортзалі. У своєму профілі вона вказує, що вона з’їдала лише 800 калорій на день і що почувалась повністю ситою.
Дієтолог дав йому 2 поради: 1) їжте НАБАГАТО більше, 2) переконайтеся, що 50% вашого раціону становить вуглеводи. Так, вуглеводи, те, що Кім Кардашьян стверджує, що вона не їсть.
Мадалін була в шоці з тих пір, як минули роки що вона їла дуже мало вуглеводів, щоб підтримувати свою струнку фігуру, дотримуючись загальноприйнятої думки, що "це робить вас товстим".
Після збільшення споживання калорій (з 800 до 1800 на день), вона почала бачити, як її тіло змінюється на краще: порізані преси, сильні біцепси та приплив енергії.
Його повідомлення сьогодні? “Якщо ви намагаєтеся схуднути, перестаньте їсти недостатньо. Забудьте про салати і їжте солодку картоплю та бананові млинці. Їжте більше, щоб бути в кращій формі. Це справді працює! "
Відповідно до мого підкрадання, блогер, здається, дотримується дієти з високим вмістом вуглеводів/жиру і працює 5-6 разів на тиждень. Вона досі стежить за програмою Кайли Іцінес (програмою «Пот з Кейлою»), окрім занять йогою та силових тренувань з вагами.
Однак вона хоче попередити своїх шанувальників, що всі різні., і що потреби в калоріях, макро/мікроелементах відрізняються в залежності від людини!
Особисто з тих пір, як я перестав їсти близько 1200 калорій протягом тижня та 1 000 000 у вихідні, і що я готую їжу заздалегідь, я відчуваю себе набагато краще фізично та психічно.