ДО; КУПІТЬ ПОПУСТИХ КАЛОРІЙ В МАГАЗИНІ%
Сильні сторони:
- У середньому 70% їжі в продуктовому магазині складається з порожніх калорій
- Ваші етикетки товарів наповнені дуже цінною інформацією
Дізнавшись більше про дієту, я дедалі більше усвідомлював всюдисущість продуктів, які майже не мають харчової цінності. Цікаво, що більшість продуктів, що є у вашому продуктовому магазині, належать до цієї категорії, яка називається «порожні калорії». У дослідженні, опублікованому в 2019 році, журнал The Lancet підкреслив, що нездорова дієта пов'язана з кожною п'ятою смертю у всьому світі, або 11 мільйонів людей померли.
Що таке порожні калорії?
Порожні калорії - це продукти з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину. Порожні калорії, як правило, сильно обробляються, з додаванням хімічних речовин; і цукру, і може містити вітаміни; та синтетичні мінерали (неприродні) після обробки.
Хоча зараз я часто і дуже рідко вживаю порожні калорії, я в якийсь момент свого життя перебував у режимі порожніх калорій. Як ви побачите на фотографіях нижче, величезна проблема - не вживати порожні калорії, оскільки вони є скрізь; і вважаються “нормальною” їжею. Мені знадобилося багато часу, щоб «відрегулювати» знімок своїх смакових рецепторів, який я все ще продовжую щодня коригувати; і звикайте їсти більше натуральної, необробленої їжі. Зараз воно справді не пропускає факту, що його більше не споживають; і на той момент я був просто гурманом і дрочив порожні калорії та вуглеводи.
За моїми підрахунками, близько 70% їжі в середньому продуктовому магазині складається з порожніх калорій; і вуглеводи, які забезпечують низьку або зовсім не мають харчової цінності. Їжа з високим вмістом цукру може бути навіть токсичною для здоров’я .
Наведені нижче зображення - це лише невелика вибірка всіх калорій; і всі порожні вуглеводи, які є частиною нашого повсякденного життя.
Порожні калорії (Cal) # 1 - печиво
Закуски
Порожній Cal # 2 - солодкі сиропи та джеми
Це звучить вам знайомо?
Порожнечі №3 - Різні сорти вафель
Хууууум це добре
Порожній Cal # 4 - чіпси
Добре придуманий, щоб змусити вас завжди споживати більше
Cal void # 4 - Ось ще одна категорія ...
Порожній Cal # 6 - нескінченні фруктові соки
Деякі фруктові соки досить поживні, але у більшості з них додано тонни цукру, насправді це не наповнює вас; і відсутність харчування. Вживання калорій - один з найпростіших способів набрати вагу. Звичайно, ніщо не так добре, як вода для гідратації.
І якщо ви добре пошукаєте, ви навіть знайдете ті, які є "органічними".
Порожній Cal # 7 - Нескінченна газована сода
Порожнечі Cal # 8 - Торти
Порожній Cal # 9 - Цукерки в достатку
А є скрізь і навіть у фруктах
Cal empty # 10 - Більше цукерок ....
Він ніколи не закінчується
Порожній Cal # 11 - І ще більше цукерок ...
Є всі кольори
Порожні калорії # 12 - Зернові культури
Деякі злаки містять вітаміни, мінерали; з низьким вмістом цукру, але більшість із них в основному схожі на їжу цукерок. Перевірте кількість цукру на порцію в деяких із цих зерен; і ти зрозумієш, що я маю на увазі. Навіть деякі так звані «здорові» зерна сумнівні.
Чи нагадує вам це що-небудь?
Порожній Cal # 13 - Визначення порожніх вуглеводів ...
Мені не дуже легко додати зображення нижче, тому що я виріс із хлібом, особливо білим і добре намазаним. словом, білий хліб не додавав цукру, як усі інші приклади, але не додає багато до столу. Я лише людина і часто їм хліб; але з більшою нахилом до хліба з непросіяного борошна. Отже, ви мене зрозуміли, кращі природні джерела вуглеводів.
Cal voids # 14 - Знову файли cookie (файли cookie та компанія)
Ще більше закусок
Кал порожнечі # 15 - І не забуваючи про випічку
Кількість цукру в цій випічці може вас збити; більше 33 грамів цукру, або 7 чайних ложок цукру, - це лише 9 печива. В одній коробці міститься 33 печива або 121 грам цукру (30 чайних ложок цукру) і понад 1500 калорій.
Швидко, дуже практично, і ми не ламаємо кокос
Як правильно вибрати їжу в продуктовому магазині?
Я думаю, що найголовніше - це читати етикетки та переконуватися в інгредієнтах вашої їжі; тому що ви не хочете хімічних речовин у своєму тілі. І якщо ви споживаєте продукт, що містить у своєму продукті приховані псевдо-інгредієнти цих хімічних речовин, ви автоматично вводите їх у свою систему. Тому переконайтеся, що все, що ви споживаєте, є повністю натуральним і менш обробленим. Для цього вам просто потрібно прочитати кожен інгредієнт у вашому списку продуктів, і це може змінити все.
Чи була ця стаття корисною для вас ?
За вашими словами, який відсоток порожніх калорій міститься в звичайному продуктовому магазині ?
Залиште коментар та поділіться своїми думками !
дякую за читання
До наступного спілкування продовжуйте риболовлю !